Articles

Stand de Préparation Mentale, 19e Salon des Sports d’Aix-en-Provence, 1er et 2 septembre 2018

Week-end de rentrée Sportive et Mentale sur Aix-en-Provence…

Vous êtes un acteur désirant optimiser sa performance, souhaitant garder autonomie et plaisir dans ses actions et franchir un pallier dès la rentrée ?

Présent au 19e Salon des Sports d’Aix-en-Provence, ce sera une nouvelle occasion pour moi de vous accueillir, vous présenter ce que peut vous apporter la Préparation Mentale et comment je travaille avec les adolescents et les adultes désireux d’optimiser leur Performance :

  • Sport : athlètes, entraîneurs,
  • Études : collégiens, lycéens, étudiants,
  • Entreprise : entrepreneurs, managers.

Et si vous veniez me rencontrer sur mon stand ?

Infos utiles

  • Qui ? Florent Duchesne, Préparateur Mental et enseignant universitaire en Préparation Mentale,
  • A quelle occasion ? lors du 19ème Salon des Sports organisé par la ville d’Aix-en-Provence,
  • Quand ? le week-end du 1er et 2 septembre 2018, le samedi de 9h30 à 19h, et le dimanche de 10h30 à 18h,
  • Où ? au complexe sportif du Val de l’Arc, Chemin des Infirmeries, 13100 AIX EN PROVENCE,
  • Et plus précisément ? en intérieur, dans le Village « Institutionnels, Multisports, Santé » au stand numéro 34

 

+ d’infos sur le site d’Aix-en-Provence : http://www.aixenprovence.fr/19eme-Salon-des-sports

 

Atelier « Révise Ton Bac 2018 ! », Bibliothèque Méjanes, Aix-en-Provence

Au plaisir de contribuer, pour deux dates cette année, à la réussite des étudiants aixois dans le cadre de l’opération « Révise ton Bac 2018 ! » :

  • Où ? Bibliothèque Méjanes à Aix-en-Provence
  • Quand ? Samedi 9 juin puis samedi 16 juin, de 15h à 17h.
  • Quoi ? Ateliers de Préparation Mentale
  • Mais encore ? Permettre aux lycéens d’apprendre à faire du stress leur allié pour atteindre leurs objectifs !
  • Comment s’inscrire ? en téléphonant au 04.42.91.96.13 ou en s’inscrivant directement à la Bibliothèque Méjanes

Des lycéens qui apprennent ce qu’est le stress et comment en faire son allié, des questions qui font progresser le groupe, de l’enthousiasme et un retour positif après 1 heure de pratique, c’est le samedi 9 et samedi 16 juin dans le cadre de l’opération « Révise ton Bac ! » sur Aix-en-Provence.

Bilan des 2 demi-journées

  • 4 ateliers d’1 heure animés sur le thème de la « Gestion de Stress »,
  • accueil de lycéens préparant le bac français ou le bac, ainsi que des étudiants préparant l’oral du concours de Sciences Politiques,
  • des groupes de 6 à 12 étudiants à chaque session,
  • intégration de membres de la Bibliothèque Méjanes lors de certaines sessions.

Témoignage de satisfaction

Mail reçu le 20 juin :  « Monsieur Duchesne, Les ateliers de préparation mentale que vous avez menés dans le cadre de « Révise ton bac ! » ont suscité beaucoup d’intérêt et une belle participation des lycéens. Nous vous en remercions. »

De mon côté, je remercie pour leur confiance et leur bienveillance toute l’équipe de « Révise ton Bac ! ».

Je trouve, tout comme l’an dernier (cf. Révise Ton Bac 2017 ! ) que l’idée offerte à nos lycéens et étudiants d’avoir un tel espace de travail sur la période, ainsi que leur proposer des ateliers divers et innovants est tout à fait remarquable.

Vidéos : Comment améliorer son dialogue interne en 4 étapes ?

Parmi les habiletés mentales à travailler en préparation mentale, il y a le dialogue interne, c’est-à-dire ce que l’on se dit à voix basse ou dans sa tête.

L’une des clés de ce travail est de comprendre comment nous fonctionnons à l’intérieur, et l’impact de ce que l’on se dit sur notre attitude, nos gestes.

Je vous propose ici une vidéo en 2 parties pour vous permettre de comprendre et d’améliorer votre dialogue interne, à travers l’exemple d’un accompagnement effectué avec un des meilleurs jeunes de la ligue de Provence de tennis en 2018, mais qui, bien entendu, peut s’appliquer dans n’importe quel sport.

Vidéo 1ère partie : comprendre l’impact de ce que l’on se dit

Savez-vous ce qu’il se passe lorsque nous nous parlons en « négatif », avec des « Ne… Pas » dans nos phrases ? Par exemple, lorsque « je ne veux pas faire ceci », ou que « je ne veux pas qu’il m’arrive cela » ?

Regardez plutôt :


Avant de passer à la suite, testez cela, éprouvez-le dans votre quotidien, observez autour de vous ce qui est dit, ce que vous entendez (dialogue externe) et les conséquences que cela a sur les acteurs concernés : « Ne tombe pas ! », « N’oublie pas tes clés ! », …

Une fois convaincu(e), des solutions existent pour changer cela.

Vidéo 2ème partie : 4 étapes pour améliorer votre dialogue interne

Voilà quelques points importants que je vous propose pour changer durablement les choses en transformant positivement le cours de ce qui vous tient à cœur :


Comme vous pouvez le constater, cela est simple, ludique, et peut vraiment changer votre quotidien.

Connaître cela est déjà un premier pas, l’appliquer c’est mieux ! Sinon cela restera à l’état d’information et ne changera pas en profondeur celui/celle que vous êtes… Aussi, je vous souhaite d’en faire bon usage en répétant régulièrement ces étapes avec de petits objectifs au quotidien.


Et lorsque le dialogue interne est tourné vers du « Faut…que je… » : que faire ?

Voici la question d’une étudiante en Préparation Mentale sur la page Facebook lors de la diffusion de ces vidéos :

« J‘ai une petite question. Concernant ceux qui ont un dialogue interne très tourné sur l’aspect : « Faut que je …. » peut on considérer que cela soit limitant également. Je rencontre pas mal de retour comme cela et souvent c’est limitant et négatif. »

=> Il est important de repérer dans l’échange avec la personne accompagnée les verbes « devoir », « falloir », « vouloir », « pouvoir » et leurs expressions dérivées « il faut que », « c’est nécessaire », « avoir à », « être obligé de », « être contraint », … Ils sont appelés, en PNL (programmation neuro-linguistique), des opérateurs modaux de nécessité. Et ces opérateurs énoncent des règles dont certaines sont indispensables et utiles, et d’autres qui interdisent tout épanouissement car exprimant une croyance…
Une question qui peut être posée dans ce cas-là pour vérifier si c’est aidant ou limitant pour la personne accompagnée est :
« Qu’arriverait-il sinon ? »

« Super merci Florent pour cet éclaircissement. Pour le moment, j’étais dans le questionnement suivant auprès de mes athlètes : est ce que cela correspond à ce que tu veux toi ? Qu’est ce que tu veux dans cette situation ? Dans mon intention, c’était de vérifier si le sportif joue sa vie entre guillemet. Cette question donne tout son sens effectivement. Merci. A bientôt. »

=> Très bon choix de questions ici de la part de l’étudiante. J’aime beaucoup le « à ce que tu veux toi? », car une hypothèse peut être aussi que le sportif le fait pour quelqu’un d’autre (entraîneurs, parents, conjoint, …) !


Vous voulez en savoir + ? Vous avez des questions ?

Pour d’autres photos, vidéos et articles inspirants, je vous suggère de vous abonner à ma page Facebook.

Et en cas de questions ou de demandes de renseignements complémentaire, je me ferai un plaisir de répondre à tout mail envoyé à : contact@preparateur-mental-flow.fr

Ateliers 2018 de « Conseils en Recrutement », IUT d’Aix-en-Provence

De nouveau convié à participer à cette journée « Ateliers Conseils en recrutement » que l’IUT Aix-Marseille organise chaque année, j’adresse un grand merci à l’IUT d’Aix-en-Provence pour son accueil, l’enthousiasme de ses représentants et l’organisation mise en place par les Tech’ de Co ! Au top !!! 😃 (cf. http://iut.univ-amu.fr/ateliers-aix#stress )

C’est un vrai plaisir pour moi de venir donner un coup de main chaque année car je trouve tout simplement excellente l’initiative d’accompagner les étudiants dans leur première approche du monde de l’entreprise en leur donnant un maximum de chance(s) de réussir !

C’est bien entendu aussi plaisant d’être accueilli sympathiquement et d’être face à des étudiants volontaires, pertinents, intéressés et curieux. Ils ont posé des questions bien souvent au-delà du seul atelier que je leur ai proposé en Préparation Mentale, et ce fut un véritable plaisir de les renseigner et les faire avancer.

Cette année, le temps d’effectuer le trajet retour de Clermont-Ferrand le matin même, j’ai pu animer 4h d’ateliers sur la « Gestion du Stress » l’après-midi ! C’était en quelque sorte le « CrossFit de la Préparation Mentale » 🏋

Objectif : permettre aux étudiants de se préparer à leurs futurs entretiens professionnels (stage, alternance, emploi, oraux, concours).
Moyens : questionnaire, vidéo, reflexion et outil de gestion de stress que j’utilise avec les athlètes de haut niveau !

Bilan de cette journée

  • 4h d’animation de l’atelier « Gestion de Stress »,
  • accueil d’étudiants de 2 formations :
    • DUT Gestion Logistique et Transport (GLT),
    • DUT Techniques de Commercialisation (TC).
  • une trentaine d’étudiants rencontrés par groupe de 4 à 6, toutes les 20 à 30 minutes,
  • des étudiants qui ont pris conscience des côtés positifs du stress, et qui sont repartis avec des outils concrets qu’ils pourront mettre en place dans quelques jours ou plusieurs semaines pour optimiser leur performance.

Et si 2018 rimait avec « Réussite » ?

A l’instar d’un feu d’artifice, je vous souhaite 365 jours pour voir, entendre et ressentir pleinement chaque instant, unique

… et vous donner les moyens de créer cette Réussite ! Lire la suite

Salon des Sports d’Aix-en-Provence, 2-3.sept.2017

J – 10 avant le week-end de la rentrée sportive aixoise !

En cette fin août, VOUS :

  • avez le désir de préparer différemment votre saison sportive, votre année scolaire, vos examens ou vos concours ?
  • souhaitez fixer puis atteindre des objectifs personnels ou professionnels ?
  • voulez en savoir davantage sur la préparation mentale ?
  • aimeriez rencontrer un professionnel sur Aix-en-Provence ?

Cette année encore, j’aurai la joie de vous rencontrer et vous renseigner sur mon stand lors du rendez-vous incontournable de la rentrée sportive aixoise.

Alors si c’était le bon moment pour venir retrouver :

  • qui ? Florent Duchesne, Préparateur Mental et enseignant universitaire en Préparation Mentale,
  • à quelle occasion ? lors du 18ème Salon des Sports organisé par la ville d’Aix-en-Provence,
  • quand ? le week-end du 2 et 3 septembre 2017, le samedi de 9h30 à 19h, et le dimanche de 10h à 18h,
  • où ? au complexe sportif du Val de l’Arc, Chemin des Infirmeries, 13100 AIX EN PROVENCE,
  • et plus précisément ? en intérieur, dans le Village « Institutionnels, Multisports, Santé » au stand numéro 36

 

Au plaisir de vous accueillir et vous fournir tous les renseignements que vous souhaitez sur la préparation mentale appliquée au sport, aux études et le coaching en entreprise.

 

Détail de la programmation et liste des exposants présents :

Télécharger la brochure d’AixMaVille : http://www.aixenprovence.fr/IMG/pdf/salondessport_prog_2017_sitev4.pdf

Atelier « Révise Ton Bac ! », Bibliothèque Méjanes, Aix-en-Provence

Suite à la belle initiative de l’équipe de la Cité du Livre d’Aix-en-Provence d’aider les lycéens à obtenir leur bac, j’ai eu la joie d’être présent ce samedi 10 juin à la Bibliothèque Méjanes pour contribuer, en tant que Préparateur Mental, à l’opération « Révise ton Bac! ».

L’objectif annoncé était d’animer un atelier permettant de répondre, à quelques jours du début des épreuves du bac, aux problématiques des lycéens présents. Mais aussi leur faire bénéficier d’outils concrets de gestion du stress et de confiance en soi que j’utilise avec les champions sportifs aixois et de la région que j’accompagne.

« Préparation Mentale avec Florent Duchesne, Préparateur mental

Le stress est nécessaire à la performance!

A quelques jours des premières épreuves du bac, bénéficiez de l’écoute et des conseils d’un préparateur mental pour mieux comprendre les mécanismes du stress, le mesurer sur soi et tester un outil utilisé par les athlètes de haut niveau pour être prêt le Jour J.

 

 

 

 

 

Bilan de cette journée :

  • 2h d’animation de l’atelier « Gestion de Stress »,
  • accueil de lycéens préparant le bac français ou le bac,
  • des groupes de 4 à 6 lycéens à chaque session,
  • intégration d’un membre du staff de la Bibliothèque à chaque session,
  • les élèves qui ont accepté de faire un break dans leur révisions ont été « très satisfaits de l’atelier » (selon leur retour),
  • les organisatrices m’ont remercié « de [leur] avoir fait découvrir la préparation mentale » puis ont écrit aux intervenants : « Grâce à vous tous qui avez répondu présent pour accompagner les élèves de première et de terminale durant 5 à 6 semaines, l’opération « Révise ton Bac! » est un succès. Les élèves (et leurs parents) sont très satisfaits des ateliers, de l’accompagnement pédagogique et de l’accueil qui leur a été réservé. »

Remerciements :

J’adresse toutes mes félicitations à l’équipe de « Révise ton Bac! » pour l’organisation et la mise en place, pour les futurs bacheliers, d’un tel espace à la Méjanes.

Je remercie tout particulièrement Madame Carole Bono, Chargée de Mission Pôle Documentaire, pour la confiance qu’elle m’a accordée en me proposant de mettre en place cet atelier de Préparation Mentale dans l’espace de révisions.
Les explications communiquées en amont, la communication sur Facebook, la logistique et l’accueil d’elle et ses équipes ont été très appréciés et m’ont permis de mener à bien ces moments de partage avec l’organisation et les lycéens.
Merci donc pour tout aux équipes de la Méjanes ! … Et à l’année prochaine 😉

Ateliers « Conseils en Recrutement », IUT d’Aix-en-Provence

Présence ce jeudi 19 janvier 2017 aux Ateliers « Conseils en Recrutement » organisés chaque année par l’IUT d’Aix-en-Provence à destination de ses étudiants pour les aider à préparer les entretiens pour obtenir un stage de fin d’études :

 

« Intervenant professionnel : Florent Duchesne, Préparateur mental
Le stress est nécessaire à la performance ! Cet atelier vous permettra de mieux comprendre les mécanismes du stress, le mesurer sur soi, bénéficier de l’écoute d’un préparateur mental et tester un outil utilisé par les athlètes de haut niveau pour être prêt le Jour J à l’Heure H.

Les étudiants passeront par groupe de 4 toutes les 20 minutes :

  • 1 – Un test papier de mesure de niveau de stress en 14 questions ;
  • 2 – Une vidéo  sur la description du stress ;
  • 3 – Un outil de Préparation Mentale utilisé par les athlètes de haut niveau et mis à disposition, pour test, aux étudiants de l’IUT. »

(cf. http://iut.univ-amu.fr/ateliers-aix#stress )

Bilan de cette journée :

  • 8h d’animation de l’atelier « Gestion de Stress »,
  • accueil d’étudiants de 4 formations :
    • DUT Gestion Logistique et Transport (GLT),
    • DUT Informatique,
    • DUT Gestion des Entreprises et des Administrations (GEA),
    • DUT Techniques de Commercialisation (TC).
  • entre 50 et 60 étudiants rencontrés par groupe de 3 à 4, toutes les 30 minutes,
  • des étudiants ouverts, matures, curieux et satisfaits d’échanger sur le sujet du stress avec un professionnel. Ils ont pu se remémorer des côtés positifs du stress et découvrir une façon scientifiquement prouvée pour aider à transformer un stress bloquant en élément moteur pour performer.

Un grand merci à Christine Cavallo, Responsable du Service des Relations Extérieures des Départements TC et GEA d’Aix-en-Provence pour son invitation à participer à cette journée, dans une ambiance sérieuse et conviviale ! 🙂

Et merci à l’IUT de permettre ces belles rencontres entre professionnels et étudiants, une vraie chance d’intégration sur le marché du travail pour eux !

 

 

Bonne année 2017 !

Je vous souhaite une belle année 2017

de la Santé, de la Confiance et une somme de petits Bonheurs pour ensoleiller votre route ! 🌞 Lire la suite

« Apprendre à rester zen en toutes circonstances », interview publiée dans Cosmétique Magazine

cosmetiquemag-2016-12-interview-preparateur-mental-florent-duchesne-1

Voici une interview de votre Préparateur Mental et Hypnopraticien sur Aix-en-Provence, Florent Duchesne, publiée en page 30 de l’édition de décembre 2016 de Cosmétique Magazine, mensuel des professionnels de la beauté.

Merci pour l’écriture de l’article à Martine Carret, journaliste et auteure notamment de « Cancer ? Même pas peur ! » en 2011.

Cet article a pour objectif d’ « Apprendre à rester Zen en toutes circonstances ». Il est adressé aux conseillères de vente, mais s’adresse finalement à chacun d’entre nous, non ? 🙂

Belle lecture !


APPRENDRE A RESTER ZEN EN TOUTES CIRCONSTANCES

Avec de fortes affluences, la période de Noël peut être source de stress.

Comment gérer l’attente des clientes pressées et exigeantes ?

Comment se préserver des doléances et récriminations ?

1. Ne pas s’impliquer.

Avant d’entrer en contact avec vous, chaque client a vécu des émotions (joie, tristesse, peur, colère), connu des difficultés (énervement, conflits). Il n’est donc pas neutre et ce d’autant qu’il a connu auparavant des expérience qui se sont plus ou moins mal déroulées. « Cela explique son attitude et son comportement vis-à-vis de vous, vendeurs, vendeuses, souligne Florent Duchesne, préparateur mental et hypnopraticien à Aix-en-Provence. Une cliente énervée s’en veut de ne pas être partie plus tôt de chez elle, de ne pas avoir su choisir plus rapidement son produit. Elle cherche une cause extérieure pour se déculpabiliser. » Et son défouloir, c’est vous. Vous qui possédez aussi un passé (parfois même un passif) avec des clients. Colère et impatience ne vous sont pas destinées. Cela ne doit pas ni vous atteindre ni vous blesser.

2. L’atout sourire.

Votre sourire accompagne toujours un « Bonjour ! » d’invitation à un contact cordial. « Il sera d’une neutralité bienveillante et permettra d’entamer une nouvelle relation avec la cliente suivante, sans présumer du comment cela va se dérouler« , poursuit Florent Duchesne.

3. Empathie encore.

« Il est également utile de rassurer la personne : si elle dit ce qu’elle dit, c’est qu’elle a, dans sa représentation de la situation, raison, précise Florent Duchesne. La rassurer sur l’écoute : « j’entends ce que vous dites » et l’attention qu’on lui porte : « je termine avec cette cliente et je pourrai alors prendre le temps d’écouter votre demande » peuvent la calmer. » Pensez qu’elle a envie d’entendre qu’elle a raison, que vous la comprenez. Acquiescer désamorce déjà la tension. Répondre de manière aussi agressive qu’un client « Je ne suis pas à votre service exclusif ! Je n’ai pas dix mains ! » engendrerait immédiatement une escalade verbale difficile à contrôler. A la Printemps Academy sont proposées des formations : Vers l’excellence commerciale, Gestion du stress ou encore Gestion des conflits qui « permettent d’acquérir les bons réflexes à adopter pour chaque situation« , avoue Monia Harikoucheik, conseillère de vente à La Belle Parfumerie du Printemps Haussmann.

4. Trucs et astuces.

Pour gérer les éventuelles files d’attente et l’impatience, par exemple, Monia Harikoucheik rappelle qu’il « est essentiel de toujours garder calme et sang-froid. Pour tempérer une situation tendue (deux clientes qui estiment qu’elles sont prioritaires), une astuce : accompagner la cliente vers une autre caisse, pendant qu’une collègue prend en charge la seconde cliente. Si une cliente exige un produit en rupture de stock, vérifiez la disponibilité dans l’enseigne. La commande est alors possible. » Ancienne vendeuse, Isabelle souligne qu’il « faut conseiller sans jamais forcer la main, préciser que tout peut être changé après les fêtes. Il faut s’imposer de ne jamais rentrer dans une polémique. Avec un couple, suivez les idées de la femme : en général, c’est elle qui décide. Si c’est un homme seul, veillez à ne pas conseiller n’importe quoi… car le retour risque d’être TRES désagréable si la femme revient avec le cadeau. »

5. Relaxation mentale et physique.

Entre deux clientes faites un mini-break. « Prenez une grande inspiration par le nez en laissant les poumons, puis le ventre, se gonfler, puis expirer profondément en vidant d’abord le ventre puis les poumons. Cette respiration, dite ventrale, est vraiment très performante pour limiter le stress et remettre les compteurs à zéro, conclut Florent Duchesne. Une autre astuce est de vivre l’instant présent : cela permet d’éviter de ressasser le passé et de laisser le futur arriver… Pour cela, concentrez-vous sur une odeur qui circule ou repositionnez vos pieds sur le sol pour prendre conscience des appuis, le tout à cet instant précis, ni avant ni après. Si la situation devient pénible, évadez-vous virtuellement dans votre endroit ressource » (vacances de rêve ou endroit inventé) : voir, entendre et ressentir bonheur et bons moments passés aide à se ressourcer. » Enfin n’hésitez pas à pratiquer une activité qui vous défoule, type footing, squash, body combat, VTT, …

MARTINE CARRET


cosmetiquemag-2016-12-interview-preparateur-mental-florent-duchesne-2 cosmetiquemag-2016-12-interview-preparateur-mental-florent-duchesne-3 cosmetiquemag-2016-12-interview-preparateur-mental-florent-duchesne-4