Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme 2018

L’actualité de ce week-end du 17 et 18 février 2018 est marquée par les Championnats de France Élite en Salle 2018 d’Athlétisme.

1 athlète que j’accompagne en Préparation Mentale depuis 6 mois a réussi à se qualifier, pour la 1ère fois, aux Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme à Liévin (62).

La dernière séance en Préparation Mentale avant ces Championnats s’est déroulée jeudi 15 et nous avons travaillé sur ses objectifs:
-de résultat (c’est-à-dire son classement par rapport aux autres),
-de performance (mesurés en fonction des performances de l’athlète, son record perso, ses derniers entraînements, etc.),
-de processus (en portant le focus de sa gestion attentionnelle sur certains aspects : visuels auditifs et kinesthésiques), et nous avons pris le temps d’évoquer ses sensations en fonction des différents scénarii imaginés…

Et au Jour J, à l’Heure H, de l’autonomie et du plaisir !

Nous débrieferons ensemble de ce qu’il s’est passé, pour préparer les compétitions suivantes, dans 2 semaines.

 

 

Ateliers 2018 de « Conseils en Recrutement », IUT d’Aix-en-Provence

De nouveau convié à participer à cette journée « Ateliers Conseils en recrutement » que l’IUT Aix-Marseille organise chaque année, j’adresse un grand merci à l’IUT d’Aix-en-Provence pour son accueil, l’enthousiasme de ses représentants et l’organisation mise en place par les Tech’ de Co ! Au top !!! 😃 (cf. http://iut.univ-amu.fr/ateliers-aix#stress )

C’est un vrai plaisir pour moi de venir donner un coup de main chaque année car je trouve tout simplement excellente l’initiative d’accompagner les étudiants dans leur première approche du monde de l’entreprise en leur donnant un maximum de chance(s) de réussir !

C’est bien entendu aussi plaisant d’être accueilli sympathiquement et d’être face à des étudiants volontaires, pertinents, intéressés et curieux. Ils ont posé des questions bien souvent au-delà du seul atelier que je leur ai proposé en Préparation Mentale, et ce fut un véritable plaisir de les renseigner et les faire avancer.

Cette année, le temps d’effectuer le trajet retour de Clermont-Ferrand le matin même, j’ai pu animer 4h d’ateliers sur la « Gestion du Stress » l’après-midi ! C’était en quelque sorte le « CrossFit de la Préparation Mentale » 🏋

Objectif : permettre aux étudiants de se préparer à leurs futurs entretiens professionnels (stage, alternance, emploi, oraux, concours).
Moyens : questionnaire, vidéo, reflexion et outil de gestion de stress que j’utilise avec les athlètes de haut niveau !

Bilan de cette journée

  • 4h d’animation de l’atelier « Gestion de Stress »,
  • accueil d’étudiants de 2 formations :
    • DUT Gestion Logistique et Transport (GLT),
    • DUT Techniques de Commercialisation (TC).
  • une trentaine d’étudiants rencontrés par groupe de 4 à 6, toutes les 20 à 30 minutes,
  • des étudiants qui ont pris conscience des côtés positifs du stress, et qui sont repartis avec des outils concrets qu’ils pourront mettre en place dans quelques jours ou plusieurs semaines pour optimiser leur performance.

Et si 2018 rimait avec « Réussite » ?

A l’instar d’un feu d’artifice, je vous souhaite 365 jours pour voir, entendre et ressentir pleinement chaque instant, unique

… et vous donner les moyens de créer cette Réussite ! Lire la suite

« Concentre-toi ! Oui mais comment ? », Colloque basket-ball du Comité Isère

Comme ils l’avaient fait en 2014 (mais sans succès, le train restant à quai…), le Comité Isère de Basket-Ball est revenu vers moi il y a quelques mois afin d’animer un atelier de préparation mentale sur le thème : « Concentre-toi ! Oui mais comment ? »

Cette 21e édition du « Colloque Jacques FRANCE et Raymond GRIPPAT » démarre à Tullins à 8h45 par l’accueil des participants, environ 100 entraîneurs et 4 intervenants, ce mercredi 1er novembre.

Ce colloque sert de support à la Journée Annuelle de Pré-Saison (JAPS) U13. Ces journées de formation sont à destination des Entraîneurs évoluant en championnat régional et sont obligatoires : il s’agit pour les entraîneurs de s’inscrire dans une démarche de formation permanente.

Thèmes

Les thèmes abordés cette année sont :

1- « Stop aux marchers ! » animé par Jean-Louis Borg,

Les matchs sont souvent parasités par les nombreux marchers. Nous aborderons donc dans cette thématique tout ce qui touche aux appuis (arrêts / pivotés / départs). On intégrera aussi toutes les notions du 1 contre 1.

2- « Le 3×3 » animé par Anthony Christophe,

Le 3 contre 3 est aujourd’hui devenu discipline olympique mais ce qui nous intéresse dans cette pratique c’est la très haute intensité de jeu qu’elle amène. La vitesse des transitions, la prise d’initiative de tous les joueurs, sont des facteurs de développement individuel et pré-collectif.

3- « Concentre-toi ! Oui mais comment ? » animé par Florent Duchesne,

Combien de fois avons-nous entendu cette phrase, oh combien banale mais toujours aussi abstraite pour bon nombre de joueurs. Car combien d’entraîneurs prennent le temps d’expliquer comment se concentrer ? Sur quoi, quand et comment doit-il être concentré pendant l’action ? Quels sont les éléments sur lesquels le sportif porte son attention mais qui le perturbe pour réaliser parfaitement la tâche, le geste, le déplacement… ? Quels sont les outils qui vont aider à développer l’attention et la concentration du sportif ?

4- « Vitesse, vous avez dit vitesse » animé par Sidney Acosta.

Comment travailler la vitesse avec les U13 et comment l’intégrer à 2 entraînements par semaine ? (coordination, motricité, appuis et vitesse/vélocité). Comment l’intégrer Basket ?

Planning

Chaque atelier sera animé à quatre reprises pour environ 25 entraîneurs dans chaque session tout au long de la journée :


Intervenants

Voici le profil des intervenants :


Bilan à J+1

Superbe journée hier à animer devant les 101 entraîneurs U13 de basket-ball présents et répartis sur 4 créneaux un atelier sur la concentration :
« -Concentre-toi !
– Oui mais comment ?!? »

Observations, réflexions, débats, échanges et tout un cheminement pour les amener en 1h10 à intégrer cette habileté mentale dans leurs entraînements. Ce chemin a démarré par ce qui peut arriver lorsque quelqu’un de pressé manque d’attention, et nous en sommes arrivés à l’importance d’être et de rester « Ici et maintenant » ! Pour favoriser la démonstration, j’ai choisi de nombreux exemples vidéos dans différents contextes et différents sports, bien entendu en basket-ball mais aussi en football, billard, golf ou tirs de fléchettes.

Apprendre à se concentrer, c’est à la fois savoir sur quoi on doit / peut / va se concentrer (de façon très étroite ou au contraire plus large) mais aussi apprendre à identifier et gérer les distracteurs : public, adversaires, arbitres, sons inhabituels, mouvements inappropriés, etc.
Et cela est totalement transposable aux études ou dans le monde de l’entreprise

 

 


Remerciements

Merci au Comité Isère Basket-Ball pour l’invitation (et en particulier à Sandrine Mopin et Monique Mopin) et pour l’organisation au top en amont pendant et après,
Merci à l’Amicale Sportive de Tullins Fures – ASTF Basket pour le très bon accueil toute la journée,

Merci aux autres intervenants avec qui les échanges ont été très intéressants avant le démarrage de la journée et pendant la pause déjeuner,

Et un Grand Bravo à tous les entraîneurs présents pour leur attention, leur curiosité et leur implication dans les ateliers !!!

« Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ! » 😉

 

Grand Trail des Templiers, gestion mentale sur longue distance

 

Comment gérer mentalement des efforts sur de longues épreuves ?

 
Départ ce matin à 6h du Grand Trail des Templiers (distance=76 km, dénivelé=+/- 3540 m) à Millau dans l’Aveyron: c’est l’épreuve référence dans le milieu du trail-running en France.
 
Et parmi les nombreux participants, un athlète qui s’entraîne physiquement depuis de longues années, et que j’ai plaisir à accompagner mentalement depuis quelques mois. 🙂
 
Pour être Finisher, de nombreuses ressources sont nécessaires, ressources physiques bien entendu mais aussi mentales, et en particulier être capable de gérer sur de si longues distances ses pensées.
C’est en effet une meilleure gestion des pensées qui va permettre à l’athlète qui pratique un sport d’endurance de faire face aux différents challenges qu’il va rencontrer lors de son épreuve sportive.
 
Il lui faudra alors, pour mieux maîtriser son dialogue interne:
-être capable de générer des pensées appropriées
-être capable d’accéder à des pensées appropriées
-être capable de contrôler ses pensées
-être capable de disposer de pensées appropriées
 
Et cela passe par une bonne préparation en amont pour activer le bon processus, malgré la fatigue et la perte de lucidité qui grandissent durant une telle épreuve.
 
Que les pensées appropriées soient avec lui ! 🙂

Tournoi International de Badminton Aix-en-Provence 2017

 

Ces 21 et 22 Octobre 2017 aura lieu le 30e Tournoi International de Badminton d’Aix-en-Provence dans les gymnases aixois !

Seront présents plusieurs jeunes athlètes, dans différentes catégories, que j’accompagne en Préparation Mentale, certain(e)s depuis plusieurs années, d’autres qui découvrent la Préparation Mentale depuis peu…
 
L’un d’eux a excellé plus jeune dans un autre sport individuel (Champion de France à plusieurs reprises), puis s’est mis au Badminton. Pourtant, après plusieurs années, il dit « ne pas réussir à franchir un cap » et m’a indiqué lors de notre 1ère rencontre que c’est « à cause du mental » ! 🙁
Plusieurs « insights » (ou prises de conscience) ont eu lieu durant l’Entretien d’Explicitation que j’ai mené avec lui. L’enjeu pour lui sera donc de tester pendant ce tournoi ce qui lui est venu comme idées et ce que l’on a commencé à co-construire ensemble… 🙂
Les prochaines séances de travail mental permettront à coup sûr d’approfondir cette expérience et de préparer la suite de sa saison.

 

Accompagnement mental avant et pendant les Championnats de France de Padel

Dans ma charte déontologique de Préparateur Mental, je prône l’autonomie et le plaisir des personnes que j’accompagne. Les athlètes, même ceux qui font du sport à haut niveau, ne dérogent pas à cette règle.

Pour autant, un coup de téléphone ou des messages durant une compétition sont autorisés et peuvent, grâce à la connaissance de l’athlète accompagné mentalement depuis un certain temps, changer les choses… Car la Préparation Mentale, ce n’est pas de la magie (et mieux vaut se méfier ceux qui le font croire…).

Je vous propose ici le déroulé de ce qu’il s’est passé (en maintenant la confidentialité sur le contenu précis) avant et pendant les Championnats de France de Padel de ce week-end entre cet athlète professionnel que j’accompagne et moi :

=> Lundi 18 septembre : dernière séance, individuelle, au cabinet où nous faisons le point sur ce qu’il a appris durant les séances précédentes, ce qu’il a réussi à mettre en place lors des dernières compétitions, et ce qu’il souhaite améliorer et mettre en place lors de ces Championnats, point de mire de son année sportive.
Il m’indique en fin de séance qu’il finalisera ce travail, seul, probablement lors du voyage vers Valenciennes.

=> jeudi 21 septembre : il m’envoie par mms une photo des objectifs qu’il se fixe selon plusieurs niveaux :
-ses objectifs de résultats qui sont axés sur une comparaison sociale : nombre de victoires ou finir à la place n°x par exemple;
-ses objectif de performance qui sont axés sur une performance individuelle, par exemple améliorer son record de coups gagnants consécutifs, ou remporter tous ses jeux de services;
-ses objectifs de maitrise qui orientent l’attention vers ce qui est utile à l’action en planifiant et en exécutant un mouvement;
-ses objectifs de moyens qui sont axés sur l’organisation mise en place pour l’atteinte de ses objectifs.

=> vendredi 22 septembre : 2 matchs de poule joués, pas d’info de sa part.

=> samedi 23 septembre : 3e match joué, il m’envoie un sms ensuite en m’indiquant où il en est en terme de résultats et sur son état mental.
Il dit « ne pas être au top top » et demande « Pensez-vous que nous puissions nous appeler ? »
Je l’appelle en début d’après-midi et l’interroge sur ce qu’il vit, ce qu’il sens, ce qu’il fait là… Et lui fais quelques rappels en écho sur ce qu’il a pu me dire lors de nos séances, et qui pourraient, puisque cela vient de lui, le re-booster. Il semble d’ailleurs rapidement trouver du sens dans tout cela, et nous nous quittons.
Son 1/4 de finale se déroule à partir de 16h…
Après son match, il m’envoie un nouveau sms:
« Notre discussion a vraiment beaucoup servi !!!! J’ai fait un match de dingue… Très content de ma prestation ! Merci pour tout Florent ! »

=> Dimanche 24 septembre : encore des matchs à disputer et il m’écrit en fin d’après-midi :
« Objectif atteint !!!!!!!!!! Merci Florent »
Bien sûr, l’objectif qui est atteint est celui de « résultat », c’est-à-dire qu’il a atteint avec son partenaire la place qu’il souhaitait avant le début de la compétition !
Les autres types d’objectifs m’intéressent tout autant, voire davantage… Je l’ai donc félicité puis lui ai demandé de faire le point lors de son voyage retour sur chacun de ses objectifs fixés en amont de la compétition et de leur atteinte… ou non ! Cela bien sûr pour lui et aussi pour alimenter notre prochaine séance… Le travail mental continue !

Qualification Championnats de France 2017 de Padel

Seules 16 équipes féminines et 16 équipes masculines se sont qualifiées pour les Championnats de France de Padel, à l’occasion des 8 inter-régions qui ont eu lieu ce week-end.

Parmi elles, un(e) athlète que j’accompagne en Préparation Mentale a obtenu cette qualification !
Et il est « très content de lui ! »

Un grand BRAVO pour avoir su rester centré(e) sur ses objectifs de maîtrise que nous avons travaillés ensemble ces dernières semaines !!! En particulier, la solidité, l’intention et le « Ici et maintenant » 😉

RDV les 22, 23 et 24 septembre 2017 à Valenciennes !
… Et d’ici là, le travail continue en Préparation Mentale…

Salon des Sports d’Aix-en-Provence, 2-3.sept.2017

J – 10 avant le week-end de la rentrée sportive aixoise !

En cette fin août, VOUS :

  • avez le désir de préparer différemment votre saison sportive, votre année scolaire, vos examens ou vos concours ?
  • souhaitez fixer puis atteindre des objectifs personnels ou professionnels ?
  • voulez en savoir davantage sur la préparation mentale ?
  • aimeriez rencontrer un professionnel sur Aix-en-Provence ?

Cette année encore, j’aurai la joie de vous rencontrer et vous renseigner sur mon stand lors du rendez-vous incontournable de la rentrée sportive aixoise.

Alors si c’était le bon moment pour venir retrouver :

  • qui ? Florent Duchesne, Préparateur Mental et enseignant universitaire en Préparation Mentale,
  • à quelle occasion ? lors du 18ème Salon des Sports organisé par la ville d’Aix-en-Provence,
  • quand ? le week-end du 2 et 3 septembre 2017, le samedi de 9h30 à 19h, et le dimanche de 10h à 18h,
  • où ? au complexe sportif du Val de l’Arc, Chemin des Infirmeries, 13100 AIX EN PROVENCE,
  • et plus précisément ? en intérieur, dans le Village « Institutionnels, Multisports, Santé » au stand numéro 36

 

Au plaisir de vous accueillir et vous fournir tous les renseignements que vous souhaitez sur la préparation mentale appliquée au sport, aux études et le coaching en entreprise.

 

Détail de la programmation et liste des exposants présents :

Télécharger la brochure d’AixMaVille : http://www.aixenprovence.fr/IMG/pdf/salondessport_prog_2017_sitev4.pdf

Championnats de France Elite 2017 d’Athlétisme

 


Particulièrement fier d’accompagner Alexia Kogut-Kubiak, lanceuse de javelot de Martigues SA, qui a participé ce week-end du 14 juillet à la compétition phare de l’athlétisme français. M’ayant demandé s’il était possible que je sois présent lors de cette compétition à Marseille cette année, je me suis rendu au Stade Delort ce vendredi 14 juillet après-midi.

Je disais avant la compétition que son plaisir passerait par la gestion émotionnelle de l’évènement qui se déroule « à la maison » : lâcher les objectifs de résultats et se centrer uniquement sur la maîtrise technique et ses routines de performance. Beaucoup de travail a été réalisé, pendant et en dehors des séances, pour mettre en place des stratégies efficaces afin d’y parvenir de façon autonome à l’heure de la compétition. J’ai pu constater sur place, dans son regard et son attitude corporelle, à quel point ce n’était pas si trivial… Mais elle a su faire preuve d’une force mentale impressionnante pour s’atteler, avec son entraîneur, à maintenir l’attention qui était nécessaire à sa performance du jour…

… Puisqu’elle est devenue, 7 ans après son dernier titre,

Championne de France de lancer de javelot 2017 !!! 🙂

 

En photo avec Alexia Kogut-Kubiak, championne de France de lancer de javelot. Ça ne lui était pas arrivé depuis 2010…

Elle a su mettre en pratique durant l’épreuve ce que l’on a travaillé ces dernières semaines en Préparation Mentale.
Et sa joie à la fin de la compétition faisait tellement plaisir à voir ! 😃

Félicitations à elle et à son entraîneur pour l’excellent travail réalisé depuis de nombreuses années ensemble !

Extrait de La Provence du mercredi 12 juillet, soit 2 jours avant la compétition :

« La victoire ce serait l’idéal, surtout à Marseille. J’ai beaucoup travaillé pour cela, à l’entraînement bien sûr, mais j’ai aussi effectué des séances de kiné, j’ai également vu un préparateur mental. J’ai voulu mettre toutes les chances de mon côté pour réussir ces championnats de France. »

Extrait de La Provence du samedi 15 juillet, le lendemain du titre de Championne de France de lancer de javelot :

« Il y avait beaucoup de pression. Cela faisait sept ans que je n’avais plus remporté le titre et, devant toute ma famille, je voulais montrer ce que je suis capable de faire. »