Golf : 94e Championnat de France puis 18e Jeux Méditerranéens, juin 2018

En ce mois de juin, de nombreuses échéances sur le plan national et européen attendent cette golfeuse que j’accompagne depuis le printemps en Préparation Mentale.

Du 6 au 10 juin, Championnat de France individuel Dames – Coupe Gaveau

Tout d’abord, elle participe au 94e Championnat de France individuel dames. Dans cette compétition, 110 des meilleures joueuses de l’Hexagone, dont celles évoluant en faculté américaine, prennent le départ de ce rendez-vous incontournable de la saison féminine.

Nous avons particulièrement travaillé ensemble les habiletés mentales suivantes :
Activation pour qu’elle soit déterminée dès le 1er trou
Confiance en son putt augmentée
Dialogue interne amélioré

Entrée sur le green le lundi 25 juin, Tarragona 2018

Deux semaines plus tard, elle participe aux XVIIIe Jeux Méditerranéens qui ont lieu à Tarragone en Espagne. Avec une entrée sur le green le lundi 25 juin.

Qu’est-ce que les Jeux Méditerranéens ?

Les Jeux Méditerranéens sont une compétition multisports organisée dans le cadre du mouvement olympique, qui se tient tous les 4 ans.
Ils rassemblent des sportifs de 24 nations, 20 pays ayant un littoral sur la Méditerranée et 4 pays enclavés mais néanmoins considérés comme Méditerranéens.

+ d’infos sur les XVIIIe Jeux Méditerranéens:
https://www.tarragona2018.cat/fr/

Et voici enfin quelques phrases inspirantes pour aider les golfeurs

Savez-vous que Tiger Woods, à l’âge de 6 ans, écoutait des cassettes qui répétaient en boucle des phrases comme :
Je bâtirai mon propre destin
Je crois en moi
Je me moque des obstacles
Mes résolutions sont fermes
Je les accomplis totalement
Ma puissance est grande
Je lui fais confiance, naturellement
Ma volonté déplace les montagnes
Je m’y donne tout entier
Mes décisions sont fortes
Je m’y donne de tout mon cœur

Et vous, laquelle pourrait guider votre journée, votre semaine ou votre compétition à venir ?

Championnats de France de Fleuret M17 et de Gymnastique 2018

Plaisir et fierté m’animent à préparer mentalement depuis plusieurs mois de jeunes athlètes d’Aix-en-Provence en devenir.

Ils ont entre 12 et 16 ans… Et viennent travailler régulièrement leur confiance en eux à franchir les obstacles d’une compétition nationale, en particulier : la gestion des émotions, la gestion du stress, et une meilleure gestion attentionnelle.

Le tout avec des contraintes fortes d’études (collège et lycée) à suivre, au même rythme que les autres qui n’ont pas ces échéances, et où les habiletés d’organisation sont mises à rude épreuve.

Cela se déroule à Limoges et à Auxerre, il s’agit des Championnats de France 2018 en Fleuret M17 et en Gymnastique.


C’est parti !

Championnats de France de Cross Country 2018

La saison des cross se termine en beauté avec les Championnats de France de Cross Country prévus cette année sur le domaine de Manéhouarn à Plouay samedi 10 et dimanche 11 mars 2018.

Et c’est aujourd’hui dimanche que courra 1 athlète que j’accompagne en Préparation Mentale… Avec des objectifs assez élevés pour cette participation, malgré un parcours exigeant.

Mon regard sera donc tourné vers ces championnats de France de Cross à Plouay, en Bretagne.

Le live et les résultats, c’est par ici:
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=5540

Coupe d’Europe des Lancers 2018 à Leiria au Portugal

Que comece a Taça da Europa !

Après avoir gagné les Championnats de France Hivernaux de Lancers Longs à Millau, l’athlète que j’accompagne en Préparation Mentale depuis 3 saisons a été sélectionnée en équipe de France.

Elle défendra ce week-end les couleurs françaises en disputant la Coupe d’Europe des Lancers 2018 à Leiria, au Portugal. Y est réuni un total de 291 athlètes représentant 39 fédérations membres ainsi qu’une délégation de 7 athlètes neutres autorisés (ANA) participent à 16 épreuves.

Pour valider toute la préparation effectuée et conclure en beauté cette saison hivernale : Plaisir, Plaisir, Plaisir !

Le streaming vidéo en direct, c’est par ici:
http://vinco.elasticbeanstalk.com/videos/23642

Les résultats, c’est par là:
https://www.leiria2018.com/horario.php

Championnats de France Hivernaux Lancers Longs 2018


Après les Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme à Liévin le week-end dernier, je serai pour ces deux jours attentif aux Championnats de France Hivernaux de Lancers Longs à Millau.

Beaucoup de travail a été réalisé avec cette athlète que j’ai le bonheur d’accompagner depuis plusieurs années et qui devient, grâce à une implication et une motivation de chaque instant, plus forte physiquement, techniquement et mentalement.

Et ces Championnats de France Hivernaux à Millau sont pour elle une belle occasion d’avancer encore sur la route de ses objectifs à venir…

Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme 2018

L’actualité de ce week-end du 17 et 18 février 2018 est marquée par les Championnats de France Élite en Salle 2018 d’Athlétisme.

1 athlète que j’accompagne en Préparation Mentale depuis 6 mois a réussi à se qualifier, pour la 1ère fois, aux Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme à Liévin (62).

La dernière séance en Préparation Mentale avant ces Championnats s’est déroulée jeudi 15 et nous avons travaillé sur ses objectifs:
-de résultat (c’est-à-dire son classement par rapport aux autres),
-de performance (mesurés en fonction des performances de l’athlète, son record perso, ses derniers entraînements, etc.),
-de processus (en portant le focus de sa gestion attentionnelle sur certains aspects : visuels auditifs et kinesthésiques), et nous avons pris le temps d’évoquer ses sensations en fonction des différents scénarii imaginés…

Et au Jour J, à l’Heure H, de l’autonomie et du plaisir !

Nous débrieferons ensemble de ce qu’il s’est passé, pour préparer les compétitions suivantes, dans 2 semaines.

 

 

Ateliers 2018 de « Conseils en Recrutement », IUT d’Aix-en-Provence

De nouveau convié à participer à cette journée « Ateliers Conseils en recrutement » que l’IUT Aix-Marseille organise chaque année, j’adresse un grand merci à l’IUT d’Aix-en-Provence pour son accueil, l’enthousiasme de ses représentants et l’organisation mise en place par les Tech’ de Co ! Au top !!! 😃 (cf. http://iut.univ-amu.fr/ateliers-aix#stress )

C’est un vrai plaisir pour moi de venir donner un coup de main chaque année car je trouve tout simplement excellente l’initiative d’accompagner les étudiants dans leur première approche du monde de l’entreprise en leur donnant un maximum de chance(s) de réussir !

C’est bien entendu aussi plaisant d’être accueilli sympathiquement et d’être face à des étudiants volontaires, pertinents, intéressés et curieux. Ils ont posé des questions bien souvent au-delà du seul atelier que je leur ai proposé en Préparation Mentale, et ce fut un véritable plaisir de les renseigner et les faire avancer.

Cette année, le temps d’effectuer le trajet retour de Clermont-Ferrand le matin même, j’ai pu animer 4h d’ateliers sur la « Gestion du Stress » l’après-midi ! C’était en quelque sorte le « CrossFit de la Préparation Mentale » 🏋

Objectif : permettre aux étudiants de se préparer à leurs futurs entretiens professionnels (stage, alternance, emploi, oraux, concours).
Moyens : questionnaire, vidéo, reflexion et outil de gestion de stress que j’utilise avec les athlètes de haut niveau !

Bilan de cette journée

  • 4h d’animation de l’atelier « Gestion de Stress »,
  • accueil d’étudiants de 2 formations :
    • DUT Gestion Logistique et Transport (GLT),
    • DUT Techniques de Commercialisation (TC).
  • une trentaine d’étudiants rencontrés par groupe de 4 à 6, toutes les 20 à 30 minutes,
  • des étudiants qui ont pris conscience des côtés positifs du stress, et qui sont repartis avec des outils concrets qu’ils pourront mettre en place dans quelques jours ou plusieurs semaines pour optimiser leur performance.

Et si 2018 rimait avec « Réussite » ?

A l’instar d’un feu d’artifice, je vous souhaite 365 jours pour voir, entendre et ressentir pleinement chaque instant, unique

… et vous donner les moyens de créer cette Réussite ! Lire la suite

« Concentre-toi ! Oui mais comment ? », Colloque basket-ball du Comité Isère

Comme ils l’avaient fait en 2014 (mais sans succès, le train restant à quai…), le Comité Isère de Basket-Ball est revenu vers moi il y a quelques mois afin d’animer un atelier de préparation mentale sur le thème : « Concentre-toi ! Oui mais comment ? »

Cette 21e édition du « Colloque Jacques FRANCE et Raymond GRIPPAT » démarre à Tullins à 8h45 par l’accueil des participants, environ 100 entraîneurs et 4 intervenants, ce mercredi 1er novembre.

Ce colloque sert de support à la Journée Annuelle de Pré-Saison (JAPS) U13. Ces journées de formation sont à destination des Entraîneurs évoluant en championnat régional et sont obligatoires : il s’agit pour les entraîneurs de s’inscrire dans une démarche de formation permanente.

Thèmes

Les thèmes abordés cette année sont :

1- « Stop aux marchers ! » animé par Jean-Louis Borg,

Les matchs sont souvent parasités par les nombreux marchers. Nous aborderons donc dans cette thématique tout ce qui touche aux appuis (arrêts / pivotés / départs). On intégrera aussi toutes les notions du 1 contre 1.

2- « Le 3×3 » animé par Anthony Christophe,

Le 3 contre 3 est aujourd’hui devenu discipline olympique mais ce qui nous intéresse dans cette pratique c’est la très haute intensité de jeu qu’elle amène. La vitesse des transitions, la prise d’initiative de tous les joueurs, sont des facteurs de développement individuel et pré-collectif.

3- « Concentre-toi ! Oui mais comment ? » animé par Florent Duchesne,

Combien de fois avons-nous entendu cette phrase, oh combien banale mais toujours aussi abstraite pour bon nombre de joueurs. Car combien d’entraîneurs prennent le temps d’expliquer comment se concentrer ? Sur quoi, quand et comment doit-il être concentré pendant l’action ? Quels sont les éléments sur lesquels le sportif porte son attention mais qui le perturbe pour réaliser parfaitement la tâche, le geste, le déplacement… ? Quels sont les outils qui vont aider à développer l’attention et la concentration du sportif ?

4- « Vitesse, vous avez dit vitesse » animé par Sidney Acosta.

Comment travailler la vitesse avec les U13 et comment l’intégrer à 2 entraînements par semaine ? (coordination, motricité, appuis et vitesse/vélocité). Comment l’intégrer Basket ?

Planning

Chaque atelier sera animé à quatre reprises pour environ 25 entraîneurs dans chaque session tout au long de la journée :


Intervenants

Voici le profil des intervenants :


Bilan à J+1

Superbe journée hier à animer devant les 101 entraîneurs U13 de basket-ball présents et répartis sur 4 créneaux un atelier sur la concentration :
« -Concentre-toi !
– Oui mais comment ?!? »

Observations, réflexions, débats, échanges et tout un cheminement pour les amener en 1h10 à intégrer cette habileté mentale dans leurs entraînements. Ce chemin a démarré par ce qui peut arriver lorsque quelqu’un de pressé manque d’attention, et nous en sommes arrivés à l’importance d’être et de rester « Ici et maintenant » ! Pour favoriser la démonstration, j’ai choisi de nombreux exemples vidéos dans différents contextes et différents sports, bien entendu en basket-ball mais aussi en football, billard, golf ou tirs de fléchettes.

Apprendre à se concentrer, c’est à la fois savoir sur quoi on doit / peut / va se concentrer (de façon très étroite ou au contraire plus large) mais aussi apprendre à identifier et gérer les distracteurs : public, adversaires, arbitres, sons inhabituels, mouvements inappropriés, etc.
Et cela est totalement transposable aux études ou dans le monde de l’entreprise

 

 


Remerciements

Merci au Comité Isère Basket-Ball pour l’invitation (et en particulier à Sandrine Mopin et Monique Mopin) et pour l’organisation au top en amont pendant et après,
Merci à l’Amicale Sportive de Tullins Fures – ASTF Basket pour le très bon accueil toute la journée,

Merci aux autres intervenants avec qui les échanges ont été très intéressants avant le démarrage de la journée et pendant la pause déjeuner,

Et un Grand Bravo à tous les entraîneurs présents pour leur attention, leur curiosité et leur implication dans les ateliers !!!

« Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ! » 😉

 

Grand Trail des Templiers, gestion mentale sur longue distance

 

Comment gérer mentalement des efforts sur de longues épreuves ?

 
Départ ce matin à 6h du Grand Trail des Templiers (distance=76 km, dénivelé=+/- 3540 m) à Millau dans l’Aveyron: c’est l’épreuve référence dans le milieu du trail-running en France.
 
Et parmi les nombreux participants, un athlète qui s’entraîne physiquement depuis de longues années, et que j’ai plaisir à accompagner mentalement depuis quelques mois. 🙂
 
Pour être Finisher, de nombreuses ressources sont nécessaires, ressources physiques bien entendu mais aussi mentales, et en particulier être capable de gérer sur de si longues distances ses pensées.
C’est en effet une meilleure gestion des pensées qui va permettre à l’athlète qui pratique un sport d’endurance de faire face aux différents challenges qu’il va rencontrer lors de son épreuve sportive.
 
Il lui faudra alors, pour mieux maîtriser son dialogue interne:
-être capable de générer des pensées appropriées
-être capable d’accéder à des pensées appropriées
-être capable de contrôler ses pensées
-être capable de disposer de pensées appropriées
 
Et cela passe par une bonne préparation en amont pour activer le bon processus, malgré la fatigue et la perte de lucidité qui grandissent durant une telle épreuve.
 
Que les pensées appropriées soient avec lui ! 🙂