Du 19 juillet 2014 à aujourd’hui, voilà 4 ans déjà…
… que j’anime, plusieurs fois par semaine, ma page Facebook, pour partager avec vous des décryptages d’interviews, des vidéos, des images ou citations inspirantes, pour toujours plus BOOSTER VOTRE MENTAL !
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Quel plaisir de découvrir et d’accompagner rapidement après cet échange une nouvelle discipline en préparation mentale : l’agility.
L’Agility est un sport où le couple « maître et chien » effectue, en toute complicité, des parcours d’obstacles. C’est une activité canine sous forme de jeu qui unit l’éducation, du maître et du chien dans le respect de l’un et de l’autre, la complicité, la vitesse selon un règlement établi par la Fédération Cynologique Internationale. Le maître n’utilise que sa voix et sa gestuelle pour guider son chien, sans laisse ni collier. L’agility est un sport pour toutes et tous, petits et grands : il y a la classe des jeunes conducteurs (jusqu’à onze ans), puis la classe les seniors et la classe handi (avec plusieurs niveaux de handicaps). C’est un sport adapté à nos compagnons à 4 pattes, selon leur taille au garrot ; en France il y a 4 catégories.
L’athlète souhaite au cours de cet accompagnement préparer les Championnats de France qui auront lieu les 9 et 10 juin à La Rochelle. Pour cela, je me retrouve via écran interposé face à 1 athlète qui dit vouloir améliorer sa « conduite » (mouvements des épaules, des bras, des mains, mais aussi des jambes et des pieds) afin de mieux encore guider son chien sur un 
parcours exigeant…. Mais au cours de cette 1ère séance, d’autres éléments apparaissent déjà…
Les Championnats de France approchent, avec son stress, pour l’athlète mais aussi pour le chien. L’accompagnement à distance est toutefois satisfaisant, l’athlète et son chien s’étant qualifiés aux Championnats de France d’agility 💪
Voici le travail accompli en 3 mois, à distance, via des séances Skype :
✅ Amélioration de sa gestuelle en lien avec ses intentions
✅ Focalisation de son attention sur l’essentiel, pour elle comme pour son chien
✅ Transformation d’un discours interne négatif en positif
✅ Exercices spécifiques pour mieux être connecté à l’instant présent
✅ Exercices de respiration pour mieux gérer son stress
Nous avons énormément travaillé sur le non verbal entre conducteur et chien… et de belles expériences ont pu être approfondies et ont permis de renforcer la confiance du binôme.
Voilà 4 mois que j’accompagne en Préparation Mentale à distance, via des séances Skype, 1 athlète et son chien qui pratiquent l’Agility à haut niveau : Championnats de France début juin à La Rochelle et, ce week-end, Finale nationale ce week-end à Dunkerque ! 
Le travail en Préparation Mentale s’est précisé encore d’un cran puisque les Championnats de France ont pu révéler de nouvelles forces qui vont permettre de stabiliser la Confiance en soi, et aussi des éléments qui apparaissent et qui n’avaient pas été évoqués. La Routine de Performance d’avant compétition, permettant de se recentrer dans sa bulle de confiance est de plus en plus précise, permet désormais d’intégrer le chien, et maintient mieux l’athlète dans son Instant Présent.
Précisions sur les modalités d’un concours : lors d’un concours, les parcours sont mis en place par des juges de la discipline ; le maître et le chien sont associés pour arriver au bout du parcours avec un minimum de pénalités et de temps (temps défini par le juge).
Précisions sur la Finale Nationale : Les 7 et 8 juillet, sur le terrain des Archers, il y a plus de 500 couples « maître et chien » venus de toute la France, 3 parcours et 4 juges en Agility. Spectacle garanti et, qui plus est, gratuit.
Durant l’été, d’autres concours sont prévus, et j’aurai un échange téléphonique post-compétition avec l’athlète.
Le prochain rendez-vous par Skype est planifié le mardi 21 août et permettra de faire un premier bilan global de cet accompagnement mental et de se projeter vers la saison 2018-2019, ses attentes et ses ambitions.
Championnats de France Élite d’Athlétisme 2018
Deux des athlètes que j’accompagne en Préparation Mentale se sont qualifié(e)s pour les Championnats de France d’athlétisme élite qui se déroulent du 6 au 8 juillet à Albi.
Beaucoup d’approfondissement de différentes habiletés mentales et d’habiletés d’organisation réalisé cette saison.
Et cela est rendu possible lorsque le travail est continu en PM depuis plusieurs saisons maintenant !
Championnats de France Espoirs d’Athlétisme 2018
Cela fait une saison que j’accompagne 1 jeune athlète qui avait pour objectif de s’y qualifier,
C’est ce week-end,
C’est le moment de mettre en place ce qui a été consciencieusement travaillé
Avec plaisir, rigueur et autonomie !
+ d’infos sur le programme:
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=5596
Au plaisir de contribuer, pour deux dates cette année, à la réussite des étudiants aixois dans le cadre de l’opération « Révise ton Bac 2018 ! » :
Des lycéens qui apprennent ce qu’est le stress et comment en faire son allié, des questions qui font progresser le groupe, de l’enthousiasme et un retour positif après 1 heure de pratique, c’est le samedi 9 et samedi 16 juin dans le cadre de l’opération « Révise ton Bac ! » sur Aix-en-Provence.
Mail reçu le 20 juin : « Monsieur Duchesne, Les ateliers de préparation mentale que vous avez menés dans le cadre de « Révise ton bac ! » ont suscité beaucoup d’intérêt et une belle participation des lycéens. Nous vous en remercions. »
De mon côté, je remercie pour leur confiance et leur bienveillance toute l’équipe de « Révise ton Bac ! ».
Je trouve, tout comme l’an dernier (cf. Révise Ton Bac 2017 ! ) que l’idée offerte à nos lycéens et étudiants d’avoir un tel espace de travail sur la période, ainsi que leur proposer des ateliers divers et innovants est tout à fait remarquable.
En ce mois de juin, de nombreuses échéances sur le plan national et européen attendent cette golfeuse que j’accompagne depuis le printemps en Préparation Mentale.
Tout d’abord, elle participe au 94e Championnat de France individuel dames. Dans cette compétition, 110 des meilleures joueuses de l’Hexagone, dont celles évoluant en faculté américaine, prennent le départ de ce rendez-vous incontournable de la saison féminine.
Nous avons particulièrement travaillé ensemble les habiletés mentales suivantes :
✅ Activation pour qu’elle soit déterminée dès le 1er trou
✅ Confiance en son putt augmentée
✅ Dialogue interne amélioré
Deux semaines plus tard, elle participe aux XVIIIe Jeux Méditerranéens qui ont lieu à Tarragone en Espagne. Avec une entrée sur le green le lundi 25 juin.
Les Jeux Méditerranéens sont une compétition multisports organisée dans le cadre du mouvement olympique, qui se tient tous les 4 ans.
Ils rassemblent des sportifs de 24 nations, 20 pays ayant un littoral sur la Méditerranée et 4 pays enclavés mais néanmoins considérés comme Méditerranéens.
+ d’infos sur les XVIIIe Jeux Méditerranéens:
https://www.tarragona2018.cat/fr/
Savez-vous que Tiger Woods, à l’âge de 6 ans, écoutait des cassettes qui répétaient en boucle des phrases comme :
✅ Je bâtirai mon propre destin
✅ Je crois en moi
✅ Je me moque des obstacles
✅ Mes résolutions sont fermes
✅ Je les accomplis totalement
✅ Ma puissance est grande
✅ Je lui fais confiance, naturellement
✅ Ma volonté déplace les montagnes
✅ Je m’y donne tout entier
✅ Mes décisions sont fortes
✅ Je m’y donne de tout mon cœur
Plaisir et fierté m’animent à préparer mentalement depuis plusieurs mois de jeunes athlètes d’Aix-en-Provence en devenir.
Ils ont entre 12 et 16 ans… Et viennent travailler régulièrement leur confiance en eux à franchir les obstacles d’une compétition nationale, en particulier : la gestion des émotions, la gestion du stress, et une meilleure gestion attentionnelle.
Le tout avec des contraintes fortes d’études (collège et lycée) à suivre, au même rythme que les autres qui n’ont pas ces échéances, et où les habiletés d’organisation sont mises à rude épreuve.
Cela se déroule à Limoges et à Auxerre, il s’agit des Championnats de France 2018 en Fleuret M17 et en Gymnastique.
C’est parti ! 
La saison des cross se termine en beauté avec les Championnats de France de Cross Country prévus cette année sur le domaine de Manéhouarn à Plouay samedi 10 et dimanche 11 mars 2018.
Et c’est aujourd’hui dimanche que courra 1 athlète que j’accompagne en Préparation Mentale… Avec des objectifs assez élevés pour cette participation, malgré un parcours exigeant.
Mon regard sera donc tourné vers ces championnats de France de Cross à Plouay, en Bretagne.
Le live et les résultats, c’est par ici:
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=5540
Que comece a Taça da Europa !
Après avoir gagné les Championnats de France Hivernaux de Lancers Longs à Millau, l’athlète que j’accompagne en Préparation Mentale depuis 3 saisons a été sélectionnée en équipe de France.
Elle défendra ce week-end les couleurs françaises en disputant la Coupe d’Europe des Lancers 2018 à Leiria, au Portugal. Y est réuni un total de 291 athlètes représentant 39 fédérations membres ainsi qu’une délégation de 7 athlètes neutres autorisés (ANA) participent à 16 épreuves.
Pour valider toute la préparation effectuée et conclure en beauté cette saison hivernale : Plaisir, Plaisir, Plaisir !
Le streaming vidéo en direct, c’est par ici:
– http://vinco.elasticbeanstalk.com/videos/23642
Les résultats, c’est par là:
– https://www.leiria2018.com/horario.php
Après les Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme à Liévin le week-end dernier, je serai pour ces deux jours attentif aux Championnats de France Hivernaux de Lancers Longs à Millau.
Beaucoup de travail a été réalisé avec cette athlète que j’ai le bonheur d’accompagner depuis plusieurs années et qui devient, grâce à une implication et une motivation de chaque instant, plus forte physiquement, techniquement et mentalement.
Et ces Championnats de France Hivernaux à Millau sont pour elle une belle occasion d’avancer encore sur la route de ses objectifs à venir…
L’actualité de ce week-end du 17 et 18 février 2018 est marquée par les Championnats de France Élite en Salle 2018 d’Athlétisme.
1 athlète que j’accompagne en Préparation Mentale depuis 6 mois a réussi à se qualifier, pour la 1ère fois, aux Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme à Liévin (62).
La dernière séance en Préparation Mentale avant ces Championnats s’est déroulée jeudi 15 et nous avons travaillé sur ses objectifs:
-de résultat (c’est-à-dire son classement par rapport aux autres),
-de performance (mesurés en fonction des performances de l’athlète, son record perso, ses derniers entraînements, etc.),
-de processus (en portant le focus de sa gestion attentionnelle sur certains aspects : visuels auditifs et kinesthésiques), et nous avons pris le temps d’évoquer ses sensations en fonction des différents scénarii imaginés…
Et au Jour J, à l’Heure H, de l’autonomie et du plaisir !
Nous débrieferons ensemble de ce qu’il s’est passé, pour préparer les compétitions suivantes, dans 2 semaines.