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Préparation Mentale pour être prêt le Jour J du concours PACES

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Deux jours de compétition démarrent ce matin pour cette athlète de très haut niveau que j’accompagne depuis 6 mois en Préparation Mentale. Vous voulez en savoir davantage?!? C’est par ici, et à lire jusqu’au bout 😉

Dès mai 2018, nous avons fait avec l’athlète le bilan de ce qu’il s’était passé durant ses 2 grosses compétitions (décembre et avril) de la saison 2017-2018, aussi bien avant que pendant les épreuves. Nous avons pu identifier ses points forts, ses axes d’amélioration et lui faire retrouver de la confiance, malgré sa non qualification lors de cette saison-là.

Nous avons ensuite fixé les objectifs de travail et, tenant compte des entretiens menés, mis en place une organisation de préparation d’avant saison qu’elle a appliquée pendant les vacances d’été. Nous avons également commencé à donner de bonnes habitudes au corps pour mieux gérer le stress en lui faisant découvrir la cohérence cardiaque et des techniques de respirations.

Mi-août, nous avons confirmé ensemble les axes de progrès qu’elle pourrait mettre en place pour faciliter la mémorisation de tous les nouveaux apprentissages et techniques qu’elle serait amenée à s’approprier sur la période de septembre à décembre : toutes ces séances se sont déroulées à mon cabinet, sur Aix-en-Provence.

Puis est venue la rentrée où les séances se sont déroulées à distance, via Skype, pour faire gagner du temps à l’athlète qui ne pouvait plus se déplacer, faute à la pression qu’elle vivait au quotidien dans sa préparation, préparation qui démarrait tôt le matin et se terminait tard le soir.

Les choses ont continué de se mettre en place: renforcement de l’organisation, travail spécifique sur la gestion des émotions qui l’ont traversées, dialogue interne positif, fixations d’objectifs de maîtrise encore et encore, estime de soi, confiance, relaxation, activation, gestion attentionnelle pour éviter tous les pièges… que d’habiletés mentales et d’organisation travaillées ensemble depuis 6 mois !!!

Et aujourd’hui, ça y est, elle est fin prête à tout donner, à se dépasser, à utiliser et écouter son intuition pour faire la différence…

« Alea Jacta Est » (« Le sort en est jeté ») a dit Jules César avant de franchir le fleuve Rubicon.

Mardi 11 décembre, Jour J du début des épreuves du PACES (Première Année Commune aux Études de Santé) à Marseille pour cette étudiante, préparée comme une athlète de très haut niveau depuis mai…

…Pour être sûre de ses forces, l’aider à anticiper l’évènement et la préparer à donner le meilleur d’elle-même aujourd’hui et demain 🙂

Une saison d’accompagnement mental, à distance, en Agility

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Mars 2018, premier échange par mail

« Bonjour, je suis tombé.e sur votre page Facebook et votre site un peu par hasard.
Je voulais savoir si vous proposiez du coaching ou des séances d’accompagnement pour les sportifs amateurs ? J’aurais été éventuellement intéressé.e.
Travaillez-vous à distance? Je ne suis pas du tout dans le sud-est de la France… J’aurais été intéressé.e par des séances à distances donc, téléphone ou visioconférence.
J’ignore si cela est possible, merci d’avance pour votre réponse.
Dans l’attente d’un retour de votre part.
Bien cordialement. »
Aux questions posées, les réponses sont OUI (sportifs amateurs) et OUI (travail à distance).
Et voilà comment débute un accompagnement mental à distance pour préparer des championnats de France 3 mois plus tard…

Une nouvelle discipline qu’il m’est proposé d’accompagner en Préparation Mentale : l’Agility !

Quel plaisir de découvrir et d’accompagner rapidement après cet échange une nouvelle discipline en préparation mentale : l’agility.

L’Agility est un sport où le couple « maître et chien » effectue, en toute complicité, des parcours d’obstacles. C’est une activité canine sous forme de jeu qui unit l’éducation, du maître et du chien dans le respect de l’un et de l’autre, la complicité, la vitesse selon un règlement établi par la Fédération Cynologique Internationale. Le maître n’utilise que sa voix et sa gestuelle pour guider son chien, sans laisse ni collier. L’agility est un sport pour toutes et tous, petits et grands : il y a la classe des jeunes conducteurs (jusqu’à onze ans), puis la classe les seniors et la classe handi (avec plusieurs niveaux de handicaps). C’est un sport adapté à nos compagnons à 4 pattes, selon leur taille au garrot ; en France il y a 4 catégories.

L’athlète souhaite au cours de cet accompagnement préparer les Championnats de France qui auront lieu les 9 et 10 juin à La Rochelle. Pour cela, je me retrouve via écran interposé face à 1 athlète qui dit vouloir améliorer sa « conduite » (mouvements des épaules, des bras, des mains, mais aussi des jambes et des pieds) afin de mieux encore guider son chien sur un parcours exigeant…. Mais au cours de cette 1ère séance, d’autres éléments apparaissent déjà…

Week-end du 9 et 10 juin : Championnat de France d’Agility

Les Championnats de France approchent, avec son stress, pour l’athlète mais aussi pour le chien. L’accompagnement à distance est toutefois satisfaisant, l’athlète et son chien s’étant qualifiés aux Championnats de France d’agility 💪

Voici le travail accompli en 3 mois, à distance, via des séances Skype :
✅ Amélioration de sa gestuelle en lien avec ses intentions
✅ Focalisation de son attention sur l’essentiel, pour elle comme pour son chien
✅ Transformation d’un discours interne négatif en positif
✅ Exercices spécifiques pour mieux être connecté à l’instant présent
✅ Exercices de respiration pour mieux gérer son stress

Nous avons énormément travaillé sur le non verbal entre conducteur et chien… et de belles expériences ont pu être approfondies et ont permis de renforcer la confiance du binôme.

 

Week-end du 7 et 8 juillet : Finale Nationale à Dunkerque

Voilà 4 mois que j’accompagne en Préparation Mentale à distance, via des séances Skype, 1 athlète et son chien qui pratiquent l’Agility à haut niveau : Championnats de France début juin à La Rochelle et, ce week-end, Finale nationale ce week-end à Dunkerque !

Le travail en Préparation Mentale s’est précisé encore d’un cran puisque les Championnats de France ont pu révéler de nouvelles forces qui vont permettre de stabiliser la Confiance en soi, et aussi des éléments qui apparaissent et qui n’avaient pas été évoqués. La Routine de Performance d’avant compétition, permettant de se recentrer dans sa bulle de confiance est de plus en plus précise, permet désormais d’intégrer le chien, et maintient mieux l’athlète dans son Instant Présent.

Précisions sur les modalités d’un concours : lors d’un concours, les parcours sont mis en place par des juges de la discipline ; le maître et le chien sont associés pour arriver au bout du parcours avec un minimum de pénalités et de temps (temps défini par le juge).

Précisions sur la Finale Nationale : Les 7 et 8 juillet, sur le terrain des Archers, il y a plus de 500 couples « maître et chien » venus de toute la France, 3 parcours et 4 juges en Agility. Spectacle garanti et, qui plus est, gratuit.

 

Durant l’été, d’autres concours sont prévus, et j’aurai un échange téléphonique post-compétition avec l’athlète.

Le prochain rendez-vous par Skype est planifié le mardi 21 août et permettra de faire un premier bilan global de cet accompagnement mental et de se projeter vers la saison 2018-2019, ses attentes et ses ambitions.