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Accompagnements pendant la période de confinement

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//BILAN CONFINEMENT// 

📰Compte tenu de l’actualité, et afin de ne faire courir aucun risque à mes patients, à moi-même, à ma famille, j’ai pris la décision de fermer mon cabinet de consultation depuis ce lundi 16 mars au matin, jusqu’à nouvel ordre, et de ne proposer plus que des séances Skype, Whatsapp ou téléphoniques.

💻Ce mode de fonctionnement n’est pour moi pas nouveau, puisque, comme vous pouvez le voir sur le graphe, près d’un tiers des séances de cette semaine était d‘ores et déjà planifié « à distance ».
En effet, parmi les personnes que j’accompagne en Préparation Mentale et en développement personnel, certaines habitent loin d’Aix-en-Provence, d’autres sont en déplacement, d’autres préfèrent, pour raisons personnelles, être accompagnées de chez eux.

📊Le premier bilan que je peux tirer de la fermeture de mon cabinet est que plus des 2/3 des personnes qui avaient un rendez-vous au cabinet ont accepté volontiers de « tester » l’accompagnement à distance. Le retour, fait en fin de séance avec eux, est que cela leur a convenu !
Seul moins d’1/3 pour l’instant a décidé de reporter, le « temps d’en connaître la durée » ou « le temps de s’organiser avec la famille, les enfants ».
Car OUI, même en période de confinement, de ralentissement ou d’arrêt de son activité, le MENTAL, ça se travaille!💪🧠😀

💡Vous l’avez compris pour les semaines à venir : mon cabinet restera bien entendu fermé.
Néanmoins, mon cabinet « à distance » continue de vous accueillir, à toute heure de la journée ou de la soirée, en fonction de votre organisation, du lundi au vendredi.

Faisons tous en sorte que cette période se vive pour le mieux et protégeons les personnes qui nous sont chères.

Merci de votre fidélité, Prenez Soin de Vous 🙏

Au plaisir de vous lire, vous entendre, vous voir …😀

ESG-ESARC, Intelligence émotionnelle et Développement Personnel, Aix-en-Provence

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4 heures de cours à l’ESG-ESARC

Quelles belles émotions partagées ce matin dans l’animation du cours sur le « Développement Personnel et Intelligence Émotionnelle » à l’ESG-ESARC d’Aix-en-Provence.

Premier cours avec les Mastère en Ressources Humaines durant 4 heures ce matin, au Top !👍

Vivement la suite…

Intervention Imagerie Mentale pour équipe de France Voltige Planeur

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| Week-end 14-15 février 2020 |

Après de belles séances ce matin en cabinet, début de week-end délocalisé pour accompagner en Imagerie Mentale l’Équipe de France de Voltige Planeur 🇫🇷 ce week-end.  💪🧠😃

Il s’agissait du stage de reprise 2020 de l’Équipe de France de Voltige Planeur, organisé par la FFVP, Fédération Française de Vol en Planeur ce week-end à Saint Auban (04) et auquel la Fédération m’a invité à intervenir pour :

✅ Assister aux premiers vols de la saison pour les 8 pilotes,
✅ Intervenir sur l’enrichissement de leurs capacités d’Imagerie Mentale.

Le tout avec pour objectif de les préparer au mieux en vue des Championnats du Monde qui se dérouleront en France en 2021 à Issoudun.

Au programme :

Ce vendredi après-midi de 15h à 19h, c’était :

✅ Atelier en salle,

✅ Partage d’expériences sur leur façon d’utiliser la visualisation,

✅ Exercices pratiques avec des retours très positifs sur l’enrichissement de leur capacités d’imagerie.

Puis ce samedi, toute la journée, des applications directes et concrètes avec corrections sur leur terrain de jeu, avec ces athlètes qui n’ont pas froid aux yeux :

✅ Répétitions en imagerie mentale au sol avant chaque vol

✅ Vols d’entraînement,

✅ Débriefings d’après vol : points forts et axes d’amélioration à mettre en place en imagerie pour la suite.

 

Travail très instructif et vivant avec les pilotes, le Manager Alex Cornu, l’Entraîneur Alain Dugas, et le Préparateur Physique Alexandre Gaudry.

Un vrai régal avec un très chouette collectif ! Merci à tous pour l’accueil et la participation très active.

 

Intervention CREPS-PACA en Auto-Hypnose et Cohérence Cardiaque

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| Week-end 8-9 février 2020 |

Invité par la FFVP – Fédération Française de Vol en Planeur, le Manager de l’Équipe de France de Planeur Alex CORNU, et l’unité de Préparation Mentale du CREPS PACA, site d’Aix-en-Provence et son responsable Olivier GUIDI, j’ai eu le plaisir d’animer, lors de ce regroupement de l’Équipe de France 🇫🇷, des ateliers en Préparation Mentale d’auto-hypnose le samedi et de cohérence cardiaque le dimanche.

Super ambiance, groupe à l’écoute et curieux d’en savoir +, et des perspectives pour chacun d’appliquer dans leur pratique les acquis du week-end. 💪🧠😃

 

Stand de Préparation Mentale, 20e Salon des Sports d’Aix-en-Provence, 7 et 8 septembre 2019

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Sixième participation consécutive au Salon des Sports d’Aix-en-Provence 🙂

La 20e édition du Salon des Sports d’Aix-en-Provence approche…

Venez me retrouver nombreuses et nombreux pour échanger entre passionné.e.s de sports et de l’aspect mental, et pour tester ce que peut vous apporter la Préparation Mentale !🧠

Infos utiles

  • Qui ? Florent Duchesne, Préparateur Mental et enseignant universitaire en Préparation Mentale,
  • A quelle occasion ? lors du 20ème Salon des Sports organisé par la ville d’Aix-en-Provence,
  • Quand ? le week-end du 7 et 8 septembre 2019, le samedi de 9h30 à 19h, et le dimanche de 10h à 18h,
  • Où ? au complexe sportif du Val de l’Arc, Chemin des Infirmeries, 13100 AIX EN PROVENCE,
  • Et plus précisément ? en extérieur, dans le Village « Partenaires » au stand numéro 75

Compléments

Vous êtes un acteur désirant optimiser sa performance, souhaitant garder autonomie et plaisir dans ses actions et franchir un pallier dès la rentrée ?

Présent au 20e Salon des Sports d’Aix-en-Provence, ce sera une nouvelle occasion pour moi de vous accueillir, vous présenter ce que peut vous apporter la Préparation Mentale et comment je travaille avec les adolescents et les adultes désireux d’optimiser leur Performance :

  • Sport : athlètes, entraîneurs, clubs,
  • Études : collégiens, lycéens, étudiants, écoles,
  • Entreprise : entrepreneurs, managers.

+ d’infos sur le site d’Aix-en-Provence : https://www.aixenprovencetourism.com/fr/fiche/5300/

 

Atelier « Préparation Mentale », Master Class Escrime Pays d’Aix, 21/08/2019

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Ce mercredi 21 août 2019, je suis intervenu avec beaucoup de plaisir, en français et en anglais, pendant 2 heures, auprès de 26 escrimeurs internationaux et leurs maitres d’armes, lors de la 3e édition de la « Master Class Ines Boubakri / Erwann Le Pechoux » au Club d’Escrime du Pays d’Aix.

Beaucoup de pratique autour des thèmes abordés :

1.Corriger son monologue interne et mieux fixer ses objectifs

2.Mieux gérer son stress et ses émotions

3.Apprendre les secrets d’une meilleure concentration

4.Faire de l’imagerie mentale son alliée d’entraînement

 

 

 

 

 

 

 

Merci à la direction d’avoir proposé une soirée Prépa Mentale dans cette Master Class et pour leur confiance en me faisant intervenir, aux membres du staff présents pour leur intérêt et leurs questions pertinentes, et aux jeunes escrimeurs pour leur participation active durant 2 heures intenses, malgré la fatigue accumulée lors des 3 premières journées.

 

Le lendemain dans La Provence…

« […] Au programme de cette semaine, des séances physiques et mentales […] »

 

 

 

Stand de Préparation Mentale, 19e Salon des Sports d’Aix-en-Provence, 1er et 2 septembre 2018

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Week-end de rentrée Sportive et Mentale sur Aix-en-Provence…

Vous êtes un acteur désirant optimiser sa performance, souhaitant garder autonomie et plaisir dans ses actions et franchir un pallier dès la rentrée ?

Présent au 19e Salon des Sports d’Aix-en-Provence, ce sera une nouvelle occasion pour moi de vous accueillir, vous présenter ce que peut vous apporter la Préparation Mentale et comment je travaille avec les adolescents et les adultes désireux d’optimiser leur Performance :

  • Sport : athlètes, entraîneurs,
  • Études : collégiens, lycéens, étudiants,
  • Entreprise : entrepreneurs, managers.

Et si vous veniez me rencontrer sur mon stand ?

Infos utiles

  • Qui ? Florent Duchesne, Préparateur Mental et enseignant universitaire en Préparation Mentale,
  • A quelle occasion ? lors du 19ème Salon des Sports organisé par la ville d’Aix-en-Provence,
  • Quand ? le week-end du 1er et 2 septembre 2018, le samedi de 9h30 à 19h, et le dimanche de 10h30 à 18h,
  • Où ? au complexe sportif du Val de l’Arc, Chemin des Infirmeries, 13100 AIX EN PROVENCE,
  • Et plus précisément ? en intérieur, dans le Village « Institutionnels, Multisports, Santé » au stand numéro 34

 

+ d’infos sur le site d’Aix-en-Provence : http://www.aixenprovence.fr/19eme-Salon-des-sports

 

Atelier « Révise Ton Bac 2018 ! », Bibliothèque Méjanes, Aix-en-Provence

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Au plaisir de contribuer, pour deux dates cette année, à la réussite des étudiants aixois dans le cadre de l’opération « Révise ton Bac 2018 ! » :

  • Où ? Bibliothèque Méjanes à Aix-en-Provence
  • Quand ? Samedi 9 juin puis samedi 16 juin, de 15h à 17h.
  • Quoi ? Ateliers de Préparation Mentale
  • Mais encore ? Permettre aux lycéens d’apprendre à faire du stress leur allié pour atteindre leurs objectifs !
  • Comment s’inscrire ? en téléphonant au 04.42.91.96.13 ou en s’inscrivant directement à la Bibliothèque Méjanes

Des lycéens qui apprennent ce qu’est le stress et comment en faire son allié, des questions qui font progresser le groupe, de l’enthousiasme et un retour positif après 1 heure de pratique, c’est le samedi 9 et samedi 16 juin dans le cadre de l’opération « Révise ton Bac ! » sur Aix-en-Provence.

Bilan des 2 demi-journées

  • 4 ateliers d’1 heure animés sur le thème de la « Gestion de Stress »,
  • accueil de lycéens préparant le bac français ou le bac, ainsi que des étudiants préparant l’oral du concours de Sciences Politiques,
  • des groupes de 6 à 12 étudiants à chaque session,
  • intégration de membres de la Bibliothèque Méjanes lors de certaines sessions.

Témoignage de satisfaction

Mail reçu le 20 juin :  « Monsieur Duchesne, Les ateliers de préparation mentale que vous avez menés dans le cadre de « Révise ton bac ! » ont suscité beaucoup d’intérêt et une belle participation des lycéens. Nous vous en remercions. »

De mon côté, je remercie pour leur confiance et leur bienveillance toute l’équipe de « Révise ton Bac ! ».

Je trouve, tout comme l’an dernier (cf. Révise Ton Bac 2017 ! ) que l’idée offerte à nos lycéens et étudiants d’avoir un tel espace de travail sur la période, ainsi que leur proposer des ateliers divers et innovants est tout à fait remarquable.

Vidéos : Comment améliorer son dialogue interne en 4 étapes ?

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Parmi les habiletés mentales à travailler en préparation mentale, il y a le dialogue interne, c’est-à-dire ce que l’on se dit à voix basse ou dans sa tête.

L’une des clés de ce travail est de comprendre comment nous fonctionnons à l’intérieur, et l’impact de ce que l’on se dit sur notre attitude, nos gestes.

Je vous propose ici une vidéo en 2 parties pour vous permettre de comprendre et d’améliorer votre dialogue interne, à travers l’exemple d’un accompagnement effectué avec un des meilleurs jeunes de la ligue de Provence de tennis en 2018, mais qui, bien entendu, peut s’appliquer dans n’importe quel sport.

Vidéo 1ère partie : comprendre l’impact de ce que l’on se dit

Savez-vous ce qu’il se passe lorsque nous nous parlons en « négatif », avec des « Ne… Pas » dans nos phrases ? Par exemple, lorsque « je ne veux pas faire ceci », ou que « je ne veux pas qu’il m’arrive cela » ?

Regardez plutôt :

Avant de passer à la suite, testez cela, éprouvez-le dans votre quotidien, observez autour de vous ce qui est dit, ce que vous entendez (dialogue externe) et les conséquences que cela a sur les acteurs concernés : « Ne tombe pas ! », « N’oublie pas tes clés ! », …

Une fois convaincu(e), des solutions existent pour changer cela.

Vidéo 2ème partie : 4 étapes pour améliorer votre dialogue interne

Voilà quelques points importants que je vous propose pour changer durablement les choses en transformant positivement le cours de ce qui vous tient à cœur :

Comme vous pouvez le constater, cela est simple, ludique, et peut vraiment changer votre quotidien.

Connaître cela est déjà un premier pas, l’appliquer c’est mieux ! Sinon cela restera à l’état d’information et ne changera pas en profondeur celui/celle que vous êtes… Aussi, je vous souhaite d’en faire bon usage en répétant régulièrement ces étapes avec de petits objectifs au quotidien.

Et lorsque le dialogue interne est tourné vers du « Faut…que je… » : que faire ?

Voici la question d’une étudiante en Préparation Mentale sur la page Facebook lors de la diffusion de ces vidéos :

« J‘ai une petite question. Concernant ceux qui ont un dialogue interne très tourné sur l’aspect : « Faut que je …. » peut on considérer que cela soit limitant également. Je rencontre pas mal de retour comme cela et souvent c’est limitant et négatif. »

=> Il est important de repérer dans l’échange avec la personne accompagnée les verbes « devoir », « falloir », « vouloir », « pouvoir » et leurs expressions dérivées « il faut que », « c’est nécessaire », « avoir à », « être obligé de », « être contraint », … Ils sont appelés, en PNL (programmation neuro-linguistique), des opérateurs modaux de nécessité. Et ces opérateurs énoncent des règles dont certaines sont indispensables et utiles, et d’autres qui interdisent tout épanouissement car exprimant une croyance…
Une question qui peut être posée dans ce cas-là pour vérifier si c’est aidant ou limitant pour la personne accompagnée est : « Qu’arriverait-il sinon ? »

« Super merci Florent pour cet éclaircissement. Pour le moment, j’étais dans le questionnement suivant auprès de mes athlètes : est ce que cela correspond à ce que tu veux toi ? Qu’est ce que tu veux dans cette situation ? Dans mon intention, c’était de vérifier si le sportif joue sa vie entre guillemet. Cette question donne tout son sens effectivement. Merci. A bientôt. »

=> Très bon choix de questions ici de la part de l’étudiante. J’aime beaucoup le « à ce que tu veux toi? », car une hypothèse peut être aussi que le sportif le fait pour quelqu’un d’autre (entraîneurs, parents, conjoint, …) !

Vous voulez en savoir + ? Vous avez des questions ?

Pour d’autres photos, vidéos et articles inspirants, je vous suggère de vous abonner à ma page Facebook.

Et en cas de questions ou de demandes de renseignements complémentaire, je me ferai un plaisir de répondre à tout mail envoyé à : contact@preparateur-mental-flow.fr

Ateliers 2018 de « Conseils en Recrutement », IUT d’Aix-en-Provence

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De nouveau convié à participer à cette journée « Ateliers Conseils en recrutement » que l’IUT Aix-Marseille organise chaque année, j’adresse un grand merci à l’IUT d’Aix-en-Provence pour son accueil, l’enthousiasme de ses représentants et l’organisation mise en place par les Tech’ de Co ! Au top !!! 😃 (cf. http://iut.univ-amu.fr/ateliers-aix#stress )

C’est un vrai plaisir pour moi de venir donner un coup de main chaque année car je trouve tout simplement excellente l’initiative d’accompagner les étudiants dans leur première approche du monde de l’entreprise en leur donnant un maximum de chance(s) de réussir !

C’est bien entendu aussi plaisant d’être accueilli sympathiquement et d’être face à des étudiants volontaires, pertinents, intéressés et curieux. Ils ont posé des questions bien souvent au-delà du seul atelier que je leur ai proposé en Préparation Mentale, et ce fut un véritable plaisir de les renseigner et les faire avancer.

Cette année, le temps d’effectuer le trajet retour de Clermont-Ferrand le matin même, j’ai pu animer 4h d’ateliers sur la « Gestion du Stress » l’après-midi ! C’était en quelque sorte le « CrossFit de la Préparation Mentale » 🏋

Objectif : permettre aux étudiants de se préparer à leurs futurs entretiens professionnels (stage, alternance, emploi, oraux, concours).
Moyens : questionnaire, vidéo, reflexion et outil de gestion de stress que j’utilise avec les athlètes de haut niveau !

Bilan de cette journée

  • 4h d’animation de l’atelier « Gestion de Stress »,
  • accueil d’étudiants de 2 formations :
    • DUT Gestion Logistique et Transport (GLT),
    • DUT Techniques de Commercialisation (TC).
  • une trentaine d’étudiants rencontrés par groupe de 4 à 6, toutes les 20 à 30 minutes,
  • des étudiants qui ont pris conscience des côtés positifs du stress, et qui sont repartis avec des outils concrets qu’ils pourront mettre en place dans quelques jours ou plusieurs semaines pour optimiser leur performance.