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Championnat de France des Rallyes, Le Touquet 2020

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C’est avec beaucoup de curiosité et de plaisir que j’accompagne un pilote de rallye qui débute sa saison ce week-end…

Accompagnement mental intense réalisé depuis janvier avec un pilote de rallye pour préparer sa saison 2020… Puis le suivre tout au long de la saison qui démarre aujourd’hui au Touquet.

Notre travail a pour l’instant consisté à :
✅ Travailler sa fixation d’objectifs,
✅ Améliorer son Imagerie Mentale,
✅ Parfaire la communication des consignes avec son co-pilote,
✅ Établir une routine de performance pré-course.

C’est parti pour 2 jours à vivre et à éprouver tout cela en course…

Puis débriefing ensemble dans quelques jours…👍

 

Championnats de France d’équitation, Lamotte Beuvron

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Pensées toutes particulières ce matin pour deux athlètes qui participent aux Championnats de France d’équitation :

Une athlète de 17 ans,

…dont la maman m’écrivait hier soir « Il fallait la voir en concours aux championnats aujourd’hui pour la 1ère épreuve : une jolie cavalière performante ! », quelques jours après un bac en poche 💪.  La compétition se poursuit pour elle.

Témoignage de la maman :

« 3 parcours sans faute sur 3 : elle ne pouvait pas faire mieux y compris avec une main blessée pour la dernière épreuve. Ça reste une épreuve d’équipe, à 1 point près elles étaient sur le podium. Pour un premier championnat de France, elles ont plutôt bien géré y compris la pression mise par l’environnement. Protocole de remise des prix avec Marseillaise et tour d’honneur : ça ne rigole pas ! Soutenir ses enfants intelligemment, ça contribue peut-être à les mettre dans leurs « meilleures dispositions » comme disait Aimé en 1998 ? »

« Elles seront en finale demain matin : elles ont continué à être de jolies cavalières soudées et performantes dans la deuxième épreuve ! Une belle équipe qui ne s’est pas laissée impressionner pour sa première participation et qui a terminé les qualifs 5e sur 34 » 💪👏

Entrée en lice demain d’une athlète de 14 ans,

…que j’accompagne en Préparation Mentale depuis 5 mois pour l’aider, dans un premier temps, à récolter les points nécessaires à une qualification pour ces Championnats de France… Ce qu’elle a réussi, ce qui lui permet cette semaine de vivre un rêve d’enfance.

Débriefing de la compétitrice après sa semaine :

« Bonjour Florent, nous sommes rentrés des championnats de France ce week-end après une belle aventure et une expérience incroyable. Le premier jour nous avons eu le dressage. Mon cheval était super, très à l’écoute et légère. Nous terminons donc en 70% avec une belle 12e place. Le lendemain nous partons sur un cross très technique mais nous sortons tout de même sans faute avec deux petits points de temps. Elle était toujours très bien mais je peux dire que je ne l’ai pas lâché une seconde. Nous remontons de deux places après le cross et le troisième jour, nous sommes parties sur le CSO où j’ai beaucoup appris sur moi, sur mon cheval, sur notre « couple ». Je pense que c’était nécessaire que nous vivions cela ensemble pour que je comprenne que ce qui m’intéresse dans le couple cheval/cavalier, c’est la symbiose et l’amour qui les lie. Nous terminons très bien le concours avec une belle place dont je suis fière. Merci pour ton écoute et tes ondes positives qui nous auront aidé tout au long de l’année. A bientôt. »

Préparation Mentale pour être prêt le Jour J du concours PACES

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Deux jours de compétition démarrent ce matin pour cette athlète de très haut niveau que j’accompagne depuis 6 mois en Préparation Mentale. Vous voulez en savoir davantage?!? C’est par ici, et à lire jusqu’au bout 😉

Dès mai 2018, nous avons fait avec l’athlète le bilan de ce qu’il s’était passé durant ses 2 grosses compétitions (décembre et avril) de la saison 2017-2018, aussi bien avant que pendant les épreuves. Nous avons pu identifier ses points forts, ses axes d’amélioration et lui faire retrouver de la confiance, malgré sa non qualification lors de cette saison-là.

Nous avons ensuite fixé les objectifs de travail et, tenant compte des entretiens menés, mis en place une organisation de préparation d’avant saison qu’elle a appliquée pendant les vacances d’été. Nous avons également commencé à donner de bonnes habitudes au corps pour mieux gérer le stress en lui faisant découvrir la cohérence cardiaque et des techniques de respirations.

Mi-août, nous avons confirmé ensemble les axes de progrès qu’elle pourrait mettre en place pour faciliter la mémorisation de tous les nouveaux apprentissages et techniques qu’elle serait amenée à s’approprier sur la période de septembre à décembre : toutes ces séances se sont déroulées à mon cabinet, sur Aix-en-Provence.

Puis est venue la rentrée où les séances se sont déroulées à distance, via Skype, pour faire gagner du temps à l’athlète qui ne pouvait plus se déplacer, faute à la pression qu’elle vivait au quotidien dans sa préparation, préparation qui démarrait tôt le matin et se terminait tard le soir.

Les choses ont continué de se mettre en place: renforcement de l’organisation, travail spécifique sur la gestion des émotions qui l’ont traversées, dialogue interne positif, fixations d’objectifs de maîtrise encore et encore, estime de soi, confiance, relaxation, activation, gestion attentionnelle pour éviter tous les pièges… que d’habiletés mentales et d’organisation travaillées ensemble depuis 6 mois !!!

Et aujourd’hui, ça y est, elle est fin prête à tout donner, à se dépasser, à utiliser et écouter son intuition pour faire la différence…

« Alea Jacta Est » (« Le sort en est jeté ») a dit Jules César avant de franchir le fleuve Rubicon.

Mardi 11 décembre, Jour J du début des épreuves du PACES (Première Année Commune aux Études de Santé) à Marseille pour cette étudiante, préparée comme une athlète de très haut niveau depuis mai…

…Pour être sûre de ses forces, l’aider à anticiper l’évènement et la préparer à donner le meilleur d’elle-même aujourd’hui et demain 🙂

Une saison d’accompagnement mental, à distance, en Agility

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Mars 2018, premier échange par mail

« Bonjour, je suis tombé.e sur votre page Facebook et votre site un peu par hasard.
Je voulais savoir si vous proposiez du coaching ou des séances d’accompagnement pour les sportifs amateurs ? J’aurais été éventuellement intéressé.e.
Travaillez-vous à distance? Je ne suis pas du tout dans le sud-est de la France… J’aurais été intéressé.e par des séances à distances donc, téléphone ou visioconférence.
J’ignore si cela est possible, merci d’avance pour votre réponse.
Dans l’attente d’un retour de votre part.
Bien cordialement. »
Aux questions posées, les réponses sont OUI (sportifs amateurs) et OUI (travail à distance).
Et voilà comment débute un accompagnement mental à distance pour préparer des championnats de France 3 mois plus tard…

Une nouvelle discipline qu’il m’est proposé d’accompagner en Préparation Mentale : l’Agility !

Quel plaisir de découvrir et d’accompagner rapidement après cet échange une nouvelle discipline en préparation mentale : l’agility.

L’Agility est un sport où le couple « maître et chien » effectue, en toute complicité, des parcours d’obstacles. C’est une activité canine sous forme de jeu qui unit l’éducation, du maître et du chien dans le respect de l’un et de l’autre, la complicité, la vitesse selon un règlement établi par la Fédération Cynologique Internationale. Le maître n’utilise que sa voix et sa gestuelle pour guider son chien, sans laisse ni collier. L’agility est un sport pour toutes et tous, petits et grands : il y a la classe des jeunes conducteurs (jusqu’à onze ans), puis la classe les seniors et la classe handi (avec plusieurs niveaux de handicaps). C’est un sport adapté à nos compagnons à 4 pattes, selon leur taille au garrot ; en France il y a 4 catégories.

L’athlète souhaite au cours de cet accompagnement préparer les Championnats de France qui auront lieu les 9 et 10 juin à La Rochelle. Pour cela, je me retrouve via écran interposé face à 1 athlète qui dit vouloir améliorer sa « conduite » (mouvements des épaules, des bras, des mains, mais aussi des jambes et des pieds) afin de mieux encore guider son chien sur un parcours exigeant…. Mais au cours de cette 1ère séance, d’autres éléments apparaissent déjà…

Week-end du 9 et 10 juin : Championnat de France d’Agility

Les Championnats de France approchent, avec son stress, pour l’athlète mais aussi pour le chien. L’accompagnement à distance est toutefois satisfaisant, l’athlète et son chien s’étant qualifiés aux Championnats de France d’agility 💪

Voici le travail accompli en 3 mois, à distance, via des séances Skype :
✅ Amélioration de sa gestuelle en lien avec ses intentions
✅ Focalisation de son attention sur l’essentiel, pour elle comme pour son chien
✅ Transformation d’un discours interne négatif en positif
✅ Exercices spécifiques pour mieux être connecté à l’instant présent
✅ Exercices de respiration pour mieux gérer son stress

Nous avons énormément travaillé sur le non verbal entre conducteur et chien… et de belles expériences ont pu être approfondies et ont permis de renforcer la confiance du binôme.

 

Week-end du 7 et 8 juillet : Finale Nationale à Dunkerque

Voilà 4 mois que j’accompagne en Préparation Mentale à distance, via des séances Skype, 1 athlète et son chien qui pratiquent l’Agility à haut niveau : Championnats de France début juin à La Rochelle et, ce week-end, Finale nationale ce week-end à Dunkerque !

Le travail en Préparation Mentale s’est précisé encore d’un cran puisque les Championnats de France ont pu révéler de nouvelles forces qui vont permettre de stabiliser la Confiance en soi, et aussi des éléments qui apparaissent et qui n’avaient pas été évoqués. La Routine de Performance d’avant compétition, permettant de se recentrer dans sa bulle de confiance est de plus en plus précise, permet désormais d’intégrer le chien, et maintient mieux l’athlète dans son Instant Présent.

Précisions sur les modalités d’un concours : lors d’un concours, les parcours sont mis en place par des juges de la discipline ; le maître et le chien sont associés pour arriver au bout du parcours avec un minimum de pénalités et de temps (temps défini par le juge).

Précisions sur la Finale Nationale : Les 7 et 8 juillet, sur le terrain des Archers, il y a plus de 500 couples « maître et chien » venus de toute la France, 3 parcours et 4 juges en Agility. Spectacle garanti et, qui plus est, gratuit.

 

Durant l’été, d’autres concours sont prévus, et j’aurai un échange téléphonique post-compétition avec l’athlète.

Le prochain rendez-vous par Skype est planifié le mardi 21 août et permettra de faire un premier bilan global de cet accompagnement mental et de se projeter vers la saison 2018-2019, ses attentes et ses ambitions.

Championnats de France Athlétisme d’été 2018, Espoirs et Élite

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Championnats de France Élite d’Athlétisme 2018

Deux des athlètes que j’accompagne en Préparation Mentale se sont qualifié(e)s pour les Championnats de France d’athlétisme élite qui se déroulent du 6 au 8 juillet à Albi.

Beaucoup d’approfondissement de différentes habiletés mentales et d’habiletés d’organisation réalisé cette saison.
Et cela est rendu possible lorsque le travail est continu en PM depuis plusieurs saisons maintenant !

 

Championnats de France Espoirs d’Athlétisme 2018

Cela fait une saison que j’accompagne 1 jeune athlète qui avait pour objectif de s’y qualifier,
C’est ce week-end,
C’est le moment de mettre en place ce qui a été consciencieusement travaillé
Avec plaisir, rigueur et autonomie !

+ d’infos sur le programme:
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=5596

Golf : 94e Championnat de France puis 18e Jeux Méditerranéens, juin 2018

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En ce mois de juin, de nombreuses échéances sur le plan national et européen attendent cette golfeuse que j’accompagne depuis le printemps en Préparation Mentale.

Du 6 au 10 juin, Championnat de France individuel Dames – Coupe Gaveau

Tout d’abord, elle participe au 94e Championnat de France individuel dames. Dans cette compétition, 110 des meilleures joueuses de l’Hexagone, dont celles évoluant en faculté américaine, prennent le départ de ce rendez-vous incontournable de la saison féminine.

Nous avons particulièrement travaillé ensemble les habiletés mentales suivantes :
✅ Activation pour qu’elle soit déterminée dès le 1er trou
✅ Confiance en son putt augmentée
✅ Dialogue interne amélioré

Entrée sur le green le lundi 25 juin, Tarragona 2018

Deux semaines plus tard, elle participe aux XVIIIe Jeux Méditerranéens qui ont lieu à Tarragone en Espagne. Avec une entrée sur le green le lundi 25 juin.

Qu’est-ce que les Jeux Méditerranéens ?

Les Jeux Méditerranéens sont une compétition multisports organisée dans le cadre du mouvement olympique, qui se tient tous les 4 ans.
Ils rassemblent des sportifs de 24 nations, 20 pays ayant un littoral sur la Méditerranée et 4 pays enclavés mais néanmoins considérés comme Méditerranéens.

+ d’infos sur les XVIIIe Jeux Méditerranéens:
https://www.tarragona2018.cat/fr/

Et voici enfin quelques phrases inspirantes pour aider les golfeurs

Savez-vous que Tiger Woods, à l’âge de 6 ans, écoutait des cassettes qui répétaient en boucle des phrases comme :
✅ Je bâtirai mon propre destin
✅ Je crois en moi
✅ Je me moque des obstacles
✅ Mes résolutions sont fermes
✅ Je les accomplis totalement
✅ Ma puissance est grande
✅ Je lui fais confiance, naturellement
✅ Ma volonté déplace les montagnes
✅ Je m’y donne tout entier
✅ Mes décisions sont fortes
✅ Je m’y donne de tout mon cœur

Et vous, laquelle pourrait guider votre journée, votre semaine ou votre compétition à venir ?

Mental dans le rugby : et si l’on s’inspirait de ce qui se fait de mieux à l’étranger ?

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Voici en extrait le retour de Simon Barrué-Belou, prépa physique et kiné français, qui fait le point sur le fonctionnement des staffs professionnels en Nouvelle-Zélande. Intéressant, non ?

Extrait :

« Rugbyrama: Vous parlez beaucoup d’innovation et d’ouverture vers les compétences extérieures. Pouvez-vous l’illustrer ?

Simon Barrué-Belou (prépa physique et kiné du Stade Toulousain):
Les néo-zélandais ont bien compris qu’il fallait utiliser de nombreux supports et compétences à son service afin de simplement limiter au maximum la part aléatoire. Ensuite, il y a une place importante donnée à la préparation mentale, au développement personnel et à la prise en compte de tout l’environnement des joueurs. On peut voir par exemple, dans des staffs, une personne en charge du développement personnel qui est à temps plein dans le club. Mais également des préparateurs mentaux qui interviennent beaucoup sur ce qu’ils appellent des « mental skills », du travail d’imagerie motrice, de visualisation, etc.
Ils ont des créneaux de travail individuel ou par groupe de joueurs au cours de chaque semaine.  »

Article intégral dans rugbyrama.fr

Retrouvez l’article complet ici :

https://www.rugbyrama.fr/rugby/prepa-physique-un-frenchy-chez-les-kiwis-episode-1_sto6664814/story.shtml

Championnats de France de Cross Country 2018

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La saison des cross se termine en beauté avec les Championnats de France de Cross Country prévus cette année sur le domaine de Manéhouarn à Plouay samedi 10 et dimanche 11 mars 2018.

Et c’est aujourd’hui dimanche que courra 1 athlète que j’accompagne en Préparation Mentale… Avec des objectifs assez élevés pour cette participation, malgré un parcours exigeant.

Mon regard sera donc tourné vers ces championnats de France de Cross à Plouay, en Bretagne.

Le live et les résultats, c’est par ici:
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=5540

Coupe d’Europe des Lancers 2018 à Leiria au Portugal

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Que comece a Taça da Europa !

Après avoir gagné les Championnats de France Hivernaux de Lancers Longs à Millau, l’athlète que j’accompagne en Préparation Mentale depuis 3 saisons a été sélectionnée en équipe de France.

Elle défendra ce week-end les couleurs françaises en disputant la Coupe d’Europe des Lancers 2018 à Leiria, au Portugal. Y est réuni un total de 291 athlètes représentant 39 fédérations membres ainsi qu’une délégation de 7 athlètes neutres autorisés (ANA) participent à 16 épreuves.

Pour valider toute la préparation effectuée et conclure en beauté cette saison hivernale : Plaisir, Plaisir, Plaisir !

Le streaming vidéo en direct, c’est par ici:
– http://vinco.elasticbeanstalk.com/videos/23642

Les résultats, c’est par là:
– https://www.leiria2018.com/horario.php

Championnats de France Hivernaux Lancers Longs 2018

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Après les Championnats de France Élite en Salle d’Athlétisme à Liévin le week-end dernier, je serai pour ces deux jours attentif aux Championnats de France Hivernaux de Lancers Longs à Millau.

Beaucoup de travail a été réalisé avec cette athlète que j’ai le bonheur d’accompagner depuis plusieurs années et qui devient, grâce à une implication et une motivation de chaque instant, plus forte physiquement, techniquement et mentalement.

Et ces Championnats de France Hivernaux à Millau sont pour elle une belle occasion d’avancer encore sur la route de ses objectifs à venir…