Natation – Objectifs d’un élève de 1ère en Championnat de France N2

Vendredi 8, samedi 9 et dimanche 10 juillet 2016 : Championnats de France été N2 de Natation‬ à Canet-en-Roussillon.

Un jeune athlète de 17 ans, accompagné depuis 5 mois en Préparation Mentale‬, s’aligne sur plusieurs courses et plusieurs distances en Dos, Papillon, Nage Libre. Les finales, s’il se qualifie, ont lieu l’après-midi.

Ses objectifs de résultat (qui ne dépendent pas que de lui) sont :
1/ se classer dans les 8 premiers pour participer aux Finales A,
2/ faire les minima pour se qualifier aux Championnats de France de Natation fin juillet à Amiens.

Ses objectifs de maîtrise sont :
1/ appliquer sa Routine de Performance‬ pour rester concentré sur son sujet et se donner confiance,
2/ rester dans l’ Instant Présent‬, mouvement après mouvement, course après course,
3/ garder un Dialogue Interne‬ déterminé et positif,
4/ se faire PLAISIR‬ !

L’énorme travail Physique, Technique, Stratégique et Mental effectué lors des entraînements et les expériences accumulées depuis février en meetings doivent lui permettre d’atteindre ses objectifs.

Maintenant, à lui d’écrire son histoire : « Comme une vague » !

 

NB : comme beaucoup de sportifs de cet âge, en parallèle de ses entraînements quotidiens, il a suivi sa scolarité d’élève de 1ère.
Avec les résultats de épreuves anticipées du Bac 2016‬ qui viennent de sortir et qui sont plutôt convaincants puisqu’il a obtenu 20 points d’avance ! 🙂

Canoë-Kayak – Qualification en Finale des Championnats de France

Notons cette semaine la présence aux Championnats de France de Canoë-Kayak dans la vallée de l’Ubaye d’un jeune athlète que j’ai le bonheur d’accompagner depuis septembre 2015 en Préparation Mentale sur Aix-en-Provence, aussi bien dans le domaine sportif que dans son année scolaire de 2nde ! Lire la suite

Journées d’études SFPS 2016 à Grenoble

Je me suis déplacé ce jeudi 21 avril à l’Université de Grenoble, pour les Journées d’études 2016 de la SFPS (Société Française de Psychologie du Sport). 😃

Le matin, j’ai assisté à plusieurs présentations d’études très enrichissantes qui m’ont amener à échanger directement avec quelques intervenants sur leurs sujets, en particulier sur les thèmes suivants :

  • Chloé LEPRINCE pour « La gestion du stress dans l’équipe : prise en compte des niveaux individuels et collectifs » :
    • objectif de l’étude : prendre en compte les dimensions intra et interpersonnelles dans la gestion du stress, en identifiant les stresseurs et les stratégies de coping au niveaux individuels et collectifs ;
    • population : les sports concernés par l’étude étaient : volley-ball, hockey sur gazon, football, rugby, basket-ball ;
    • les stresseurs individuels et collectifs pris en compte sont ceux liés aux 4 catégories d’Arnold et Fletcher [2012] :
      • la performance,
      • l’environnement,
      • le collectif,
      • l’organisation et la logistique ;
    • les résultats démontrent que :
      • les stratégies individuelles sont centrées sur la distraction (« je ne fais rien, je pense à autre chose »), sur la tâche (sur l’action d’après je réfléchis à comment les contrer ou les enfoncer »), sur le désengagement (« c’est plus la peine, j’ai pas envie de me battre davantage sur la fin de match ») ;
      • les stratégies collectives mises en place sont :
        • la communication (discussions entre coéquipiers),
        • le soutien moral (rassurer un partenaire),
        • la répartition des responsabilités (chacun sait ce qu’il a à faire),
        • la compensation collective (dans le cas où le meneur est dans le dur, les autres gèrent),
        • le regroupement (collectif soudé lors de lancers-francs par exemple),
        • la régulation émotionnelle interpersonnelle (prendre sur soi pour ne pas impacter les coéquipiers).
      • la conclusion est donc qu’il est donc important de prendre en compte les niveaux individuels et collectifs dans la gestion du stress dans les sports d’équipe.
  • Quentin ROUAULT pour « Optimiser les habiletés attentionnelles des badistes de haut niveau : un programme d’entraînement mental intégré basé sur la pleine conscience » :
    • définition : la pleine conscience ou mindfulness définit « un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment » (Kabat-Zinn, 1990) ;
    • objectif de l’étude : concevoir un programme d’entraînement mental intégré aux séances d’entraînement de badminton permettant de développer les habiletés attentionnelles et d’optimiser les performances de jeunes badistes de haut-niveau ;
    • population : 9 badistes du Pôle France Jeunes et 5 du Pôle Espoir de Strasbourg (15h d’entraînements par semaine) ;
    • méthode : programme sur 8 semaines :
      • Module 1 : psychoéducation
        • il s’agit tout d’abord de perturber la concentration des athlètes ;
        • puis de les former à se fixer un objectif attentionnel, qui sera systématiquement stipulé dans un carnet personnel d’entraînement ;
        • ce carnet permet également le suivi de la progression et de l’engagement des athlètes ;
      • Module 2 : pleine conscience
        • il s’agit là d’introduire la mindfulness et de rappeler l’importance d’une pratique régulière ;
        • des exercices audio sont mis à disposition ;
        • cette pratique est intégrée dans le cadre de l’entraînement spécifique et de la préparation physique, ainsi qu’en autonomie pendant toute la durée de la pratique ;
      • Module 3 : acceptation
        • prise de conscience de stratégies d’évitement utilisées pour développer les stratégies d’acceptation ;
        • une part importante est effectuée pendant les entraînements ;
        • il est maintenu une pratique quotidienne de mindfulness en focalisant sur l’acceptation des pensées ;
      • Module 4 : points d’attention
        • prise de conscience des routines et des points d’attention utilisés par les athlètes ;
        • optimiser et entraîner ces routines (stratégies de reconcentration)
    • même si les résultats du programme sont en cours d’analyse, il est important de signaler :
      • que la plupart des athlètes semblent vouloir pérenniser les outils et apprentissages à leur pratique future (routine de performance, fixation d’objectifs, focalisation sur la respiration pour se « re-centrer en match » ;
      • que les exercices audio ne semblent pas correspondre à l’ensemble des individus ;
      • que l’investissement de l’entraîneur dans le projet d’optimisation des ressources mentales semble essentiel à l’adhésion générale du groupe ;
      • que la limite semble être la durée qui mériterait d’être allongée ;

 

L’après-midi, Aymeric Guillot, Professeur des Universités, Responsable de l’équipe Performance Motrice, Mentale et du Matériel (P3M) du Centre de Recherche et d’Innovation sur le Sport (CRIS) de Lyon 1 a réalisé un exposé très dense et mis à jour des dernières informations scientifiques sur les multiples bénéfices de l’entraînement par Imagerie Motrice. Les dernières études démontrent que cet outil de préparation mentale que j’utilise souvent est extrêmement performant lorsqu’il est utilisé à bon escient et avec des règles précises.

Enfin, la journée s’est conclue par un débat sur « l’efficacité de la Préparation Mentale en période olympique », auquel participait Guillaume Gille, ancien handballeur international français. Avec l’équipe de France, il est double champion olympique, double champion du monde et double champion d’Europe. J’ai eu la chance d’échanger longuement avec lui en fin de journée sur l’intérêt d’avoir dans son staff, dans les sports individuels et collectifs, un préparateur mental, et le chemin qu’il nous reste à parcourir pour y parvenir.

 

Journées d'études SFPS 2016 Grenoble 2

Devanture local Préparation Mentale & Hypnose Ericksonienne Aix-en-Provence

Aucun patient, aucun sportif, aucun étudiant n’a été reçu ce mercredi 6 avril au cabinet… La cause ? Lire la suite

Education – L’Odyssée de l’Empathie

« L’odyssée de l’empathie », magnifique film/enquête sur l’‪‎empathie‬, l’enfance‬, l’éducation positive, la planète‬ auquel je viens d’assister à la Fac de Lettres d’Aix-en-Provence😃 :

Un film d’investigation de Michel Meignant et Mário Viana : en éduquant nos enfants dans la bienveillance, ceux-ci deviendront des adultes altruistes, capables d’éradiquer la violence dans le monde et de respecter la nature pour sauver l’humanité. C’est ce que révèle cette enquête passionnante à travers de nombreux témoignages, depuis les Bushmen du Kalahari jusqu’à Matthieu Ricard. Avec Matthieu Ricard, Pierre Rabhi, Joseph Weismann

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Natation – Accompagnement mental en championnat France N2

Présence aux Championnats de France de Natation N2 à Saint Raphaël de nageurs que j’accompagne en Préparation Mentale.

Beaucoup de travail en amont (technique, physique) pour des athlètes qui cumulent les heures d’entraînements à leur parcours scolaire ou professionnel. Lire la suite

Bonne année 2016 !

1er janvier 2016, nouvelle année, l’heure des résolutions… et des bons vœux ! 🙂 Lire la suite

Athlètes accompagnés présents aux Trophées des Sports d’Aix-en-Provence 2015

Trophée des Sports 2015 Aix-en-Provence (1)

Ce lundi 14 décembre au soir avaient lieu au Pasino d’Aix-en-Provence les Trophées des Sports 2015.

De nombreux(ses) athlètes, en sports individuels comme en sports collectifs ont défilé sur la scène pour être récompensé(e)s, dont certains que j’accompagne, lors de séances individuelles, en Préparation Mentale.

Présent lors de cette cérémonie, voici trois exemples de sports dont j’accompagne des athlètes aixois :

  • certains sont sur les photos comme en Gymnastique ou en Handball (confidentialité oblige, je les laisse se reconnaître sans les citer),

    Equipe féminine de Gymnastique du Pays d’Aix

    Trophée des Sports 2015 Aix-en-Provence PAUC Handball

    Joueurs du PAUC Handball N2

     

 

 

 

 

 

  • en revanche, ceux que je suis de l’AUC Badminton n’étaient pas présents sur scène :

    AUC Badminton

 

Camille Lacourt, champion du monde de natation, a lors des récompenses fait preuve de justesse dans ses propos. Il a en particulier rappelé à de nombreuses reprises aux jeunes et au public les exigences du sport de haut niveau : travail, diététique, repos, fixation d’objectif, mental !

Enfin, j’ai partagé de belles rencontres et de beaux échanges après la cérémonie avec athlètes, parents d’athlètes, entraîneurs, préparateurs physiques, et même des retrouvailles avec un copain d’enfance ! 😃

« Florent Duchesne Préparateur Mental », Bilan du Salon des Sports d’Aix-en-Provence 2015

Ce premier week-end de septembre a été marqué par le 16e Salon des Sports de la ville d’Aix-en-Provence, où j’ai pu disposer d’un stand de Préparation Mentale pour la 2e année consécutive. Quelques jours après cette manifestation, en voici un premier bilan.

Étant situé à proximité de l’entrée du gymnase cette année, j’ai pu bénéficier d’un nombre important de visiteurs passant devant mon stand, en particulier lors des rushs du samedi matin 10h-12h puis après-midi entre 15h et 18h, et celui du dimanche après-midi. En fonction des contacts pris et des cartes de visite et flyers récupérées sur le stand en deux jours, j’estime que plus de 100 visiteurs se sont renseignés sur la Préparation Mentale telle que l’enseigne l’Université Française et telle que je la pratique, puisqu’étant formé par l’UFR STAPS de Clermont-Ferrand sur le sujet.

L’organisation par familles d’activités proposée cette année est une réussite car il a permis d’une part aux gens de mieux s’y retrouver, et d’autre part aux exposants de communiquer davantage entre eux.

L’objectif de faire connaître mon métier de Préparateur Mental aux sportifs, aux étudiants et aux entrepreneurs, ainsi de signifier ma présence dans le paysage d’Aix-en-Provence est donc atteint !

Ce Salon m’a en effet permis de réaliser des rencontres multiples et variées :

  • des sportifs,
  • des étudiants,
  • des parents de lycéens et de collégiens,
  • des entraîneurs de sports individuels et collectifs,
  • des préparateurs physiques d’équipes professionnelles,
  • des kinés et ostéos du monde sportif aixois,
  • des entrepreneurs de TPE ou PME de la région d’Aix-en-Provence qui souhaitaient trouver de l’aide dans la gestion du stress de leurs collaborateurs.

Tous intéressés par :

  • le métier de Préparateur Mental : qu’est-ce donc ? comment m’y suis-je formé ? quelle différence avec le métier de psychologue du sport ?
  • la façon de le pratiquer : les outils et méthodes utilisées ? où je pratique ? comment se déroulent les séances ?
  • les résultats déjà obtenus : quels types de sportifs j’accompagne ? Quelles différences entre le monde amateur et professionnel ? quelles sont les références ? qu’ont-ils (elles) gagné ?
  • et comment cela pourrait les aider ou aider leurs proches.

C’est tellement intéressant de pouvoir à ce point transmettre une passion à des gens à l’écoute…

Les discussions se sont enchaînées, et, parfois, des athlètes ou personnes que j’ai eu le plaisir d’accompagner sont passés, volontairement ou « par hasard », sur mon stand.

En photo, Étienne DENEUVILLE, jeune espoir de l’AUC BADMINTON que j’accompagne en Préparation Mentale depuis avril est par exemple venu me donner de ses nouvelles, fier d’avoir remporté 2 tournois cet été !

J’ai eu grand plaisir à le voir et à échanger avec lui et sa maman. Ils en ont profité également pour me présenter d’autres membres du Club.

D’autres athlètes, étudiants, ou salariés que j’ai accompagnés également ces dernières années sont venus discuter et m’informer des objectifs atteints et ceux planifiés dans les mois à venir. Cela fut le cas :

  • de joueurs et joueuses de tennis,
  • d’une coureuse Longue Distance,
  • de lycéens ayant obtenu leur baccalauréat ou d’une étudiante ayant réussi son concours d’avocat voilà deux ans,
  • de collaborateurs accompagnés dans la gestion du stress.

J’en profite pour remercier la Direction des Sports d’Aix-en-Provence, car leur organisation a été une grande réussite.

Je vous donne rendez-vous, à toutes et tous, l’an prochain à l’occasion du 17e Salon des Sports de la ville, pour avoir la joie de vous rencontrer, de continuer d’expliquer ce qu’est la Préparation Mentale et comment je la pratique sur Aix-en-Provence et ses environs.

Et, sans attendre septembre 2016, en cas de questions, c’est par ici !

 

 

 

 

 

 


« Florent Duchesne Préparateur Mental », présent au 16e Salon des Sports d’Aix-en-Provence, 5-6.sept.2015, Stand n°42

Affiche Forum des Sports 2015

Salon des Sports à Aix-en-Provence

La ville d’Aix-en-Provence organise le 16ème Salon des Sports, le 5 et 6 septembre 2015 au complexe sportif du Val de l’Arc.

Ce Salon est devenu, au fil des ans, le rendez-vous incontournable de la rentrée sportive, permettant aux aixois de tous âges de choisir une ou plusieurs activités sportives pour la saison. L’édition 2015 compte plus de 130 exposants et attend un public nombreux, près de 20.000 visiteurs.

Présence d’un stand de « Préparation Mentale »

« Qu’est-ce-que la Préparation Mentale? » , « A qui s’adresse-t-elle? » , « Que peut-elle m’apporter dans mon sport, mes études, votre activité professionnelle? » , « Comment travaille un Préparateur Mental? »…

Présent pour la 2ème année consécutive, Florent Duchesne aura la joie et le privilège de vous accueillir sur son stand pour vous informer, répondre à toutes vos questions et comprendre en quoi la Préparation Mentale peut vous aider dans votre activité et vos objectifs.Salon Sports 2015 - Stand 42

En 2014, ce stand avait attiré athlètes, étudiants, entraîneurs, présidents de clubs, lycéens, parents, chefs d’entreprise qui se questionnaient sur le mental, la préparation mentale, les préparateurs mentaux, les méthodes, les outils…

Emplacement du stand de Florent Duchesne

Le stand porte le numéro 42.

Il se situe dans le Village « Multisports, Santé, Institutionnels », en intérieur, au centre du Gymnase.

Ouverture du Salon des Sports

  • Samedi 5 septembre 2015 de 9h30 à 19h00,
  • Dimanche 6 septembre 2015 de 10h00 à 18h00.

Pour plus d’infos

http://www.aixenprovence.fr/Le-Salon-des-Sports-une-16eme-edition-et-de-nouvelles-animations

Alors réservez ces dates et venez rencontrer un professionnel de la Préparation Mentale sur le 16e Salon des Sports d’Aix-en-Provence !

 

Préparation mentale Aix Salon des Sports 7 septembre 2014

Photo: Florent Duchesne sur le Stand de Préparation Mentale

durant le week-end du ’15e Salon des sports’ à Aix-en-Provence, en 2014.